Ki ne szeretne szép alakot?
Első pillantásra úgy tűnhet, hogy a lapos has nehéz. Ez rossz. Ha követi az egyszerű tippeket, megszabadulhat a hasi zsírtól.
Erről bővebben Mike Bol orvos mesélt – számol be az Eat This, Not That! portál.
Amint az orvos megjegyezte, először is emlékeznie kell a fizikai aktivitásra. Ebben az esetben nem kell túlhajszolnia magát, mert elég lesz a gyakori séta. A felvonókat sétaútvonalakkal is helyettesítheti.
Az illetékes fogyás másik pontja az étrend felülvizsgálata. Csökkenteni kell a gyorsétel mennyiségét. A fogyás folyamata a kalóriadeficittől függ. Az étlapon azonban több fehérje, zöldség és gyümölcs szerepeljen. Ugyanakkor fontos, hogy a fehérjék soványak legyenek, például halból vagy csirkéből.
De ez még nem minden.
Az is fontos, hogy a fogyó ember lemondjon az alkoholról. Emlékeztetni kell arra, hogy az alkohol provokálja a zsírlerakódások kialakulását a hasban.
A fogyás folyamatát a minőségi alvás is befolyásolja.
Dr. Bol hozzátette, hogy ennek során csökkenteni kell a stressz szintjét. A légzési gyakorlatok vagy a meditáció segíthet ebben.
