Az elhízás komoly probléma a modern világban, hiszen nemcsak a felnőtteket, hanem a gyerekeket is érinti.
- 1. A kalória normája.
- 2. Kevesebb édesség.
- 3. Sport.
A túlsúly nemcsak az alakot rontja el, hanem termékeny talajt is jelent a veszélyes betegségek kialakulásához.
Ezért a szülőknek gondoskodniuk kell gyermekeik étrendjének megfelelő kialakításáról.
A szakértőknek sikerült kitalálniuk, hogyan védjék meg a gyermeket a túlsúly problémájától.
Elég ragaszkodni 3 egyszerű szabály:
1. A kalória normája.
Kevesen tudják, hogy a gyermek étrendjének kalóriatartalma nemcsak életkorától, hanem nemétől is függ. Tehát egy 11 éves fiúnak körülbelül 2500 kalóriára van szüksége naponta, míg egy ugyanilyen korú lánynak 200 kalóriával kevesebbet kell ennie.
Ha rendszeresen meghaladja ezt a normát, akkor megjelenik a túlsúly.
2. Kevesebb édesség.
Nem kell teljesen kiiktatnod az édességeket az étrendedből. A mértéket azonban érdemes ismerni. Próbálj meg kevesebb cukros üdítőt vásárolni, mert ez egy biztos módja a túlsúly problémájának.
Bolti édességet is érdemes kevesebbet venni. Válasszon természetes termékeket, vagy főzzön saját maga.
3. Sport.
Nemcsak az étkezési szokások helyes kialakítása fontos, hanem az is, hogy a gyermeket már kiskorában megtanítsuk sportolni. A testnevelés órák nem elegendőek a teljes fejlődéshez.
A gyerekeket körökbe és szekciókba küldheti, valamint otthon tanulhat.
