Ha a gyermek túlsúlyos, és az orvos ajánlásokat tesz a fogyásra, akkor az étrend néha nem megfelelő.
Ennek az az oka, hogy sok diéta megköveteli a kalóriák csökkentését vagy bizonyos ételek elhagyását.
Raisa Zhmareva, a racionális táplálkozás és a súlykorrekció szakértője elmondja.
Ez a megközelítés rövid távon működhet, de a legtöbb diétázó visszahízik, amikor visszatér régi étkezési szokásaihoz. Ami a gyerekeket illeti, általában nem akarnak és nem is tarthatnak diétát. Nehéz nekik, és nem értik. Általában a gyerekek egyszerűen éhezni kezdenek.
A túlsúlyos gyermekeknél 2 probléma van: túlsúly és elhízás. A túlsúlyból az aktív növekedés fázisában lévő gyermek túlnőhet a problémáján.
A gyermekkori elhízás súlyosabb betegség, amely a gyermekeket és a serdülőket érinti. Ez különösen azért aggasztó, mert a túlsúly gyakran olyan egészségügyi problémákhoz vezet a gyerekekhez, amelyekről korábban azt hitték, hogy nagyszüleik betegségei voltak – cukorbetegség, magas vérnyomás és magas koleszterinszint stb. A gyermekkori elhízás rossz önértékeléshez és depresszióhoz is vezethet.
A gyermekkori elhízás kezelésének egyik legjobb stratégiája az egész család táplálkozásának és szokásainak javítása, a fizikai aktivitás növelése, a napi rutin és a táplálkozás megváltoztatása.
Először is mondjon le a cukros italokról. A cukros italok, például az üdítőitalok, gyümölcslevek, édes teák, energiaitalok és sportitalok extra kalóriát adnak hozzá, kevés vagy egyáltalán nem tápértékkel. Azok, akik rendszeresen isznak cukros italokat, nagyobb valószínűséggel lesznek túlsúlyosak, mint azok, akik nem.
Válasszon vizet a szomjúság oltására. A rendszeres testmozgás kalóriát éget és izomzatot épít – mindkettő segít a gyerekeknek abban, hogy jól nézzenek ki és jól érezzék magukat, valamint ledobják a felesleges kilókat. A kutyasétáltatás, az iskolába való kerékpározás és más tevékenységek, amelyek növelik a napi aktivitási szintet, változást hozhatnak. Ha több kalóriát kell elégetned, növeld az edzés intenzitását, és adj hozzá néhány erősítő edzést az izomépítéshez.
Csökkenteni kell a képernyő előtt töltött időt. A legjobb, ha ésszerű korlátokat állít be a tévénézéssel, videojátékokkal, valamint a nem tanulási célú számítógépek, telefonok és táblagépek használatával töltött időre. Nagyon hasznos, ha lefekvés előtt legalább egy órával kikapcsolja az összes képernyőt, hogy eleget aludjon.
Ugyanilyen fontos az adag mérete. A nagy adagok extra kalóriákat tartalmaznak, amelyek súlygyarapodáshoz vezethetnek. Válasszunk kisebb edényeket, amelyeken kis mennyiségű étel is elegendőnek tűnik, ez különösen igaz lesz a kalóriadús falatok választásánál. Ha kint kell ennie, próbálja meg felosztani az étkezést, vagy hagyja haza a felét.
Nagyon fontos, hogy 5 vagy több adag gyümölcsöt és zöldséget fogyasszunk. Nemcsak vitaminok és ásványi anyagok, hanem rostokban is gazdagok, ami azt jelenti, hogy feltöltik a szervezetet. És ha az éhségérzet nem túl erős, kevésbé valószínű a túlevés.
Ha egy gyermek túlsúlyos családban él, nagyobb a valószínűsége annak, hogy elhízik, mint a normál súlyú családokból származó gyermekeknél. Ez különösen igaz azokra a családokra, ahol mindig rendelkezésre állnak magas kalóriatartalmú élelmiszerek, és nem ajánlott a fizikai aktivitás.
Amikor gyermekeknél elhízás lép fel, gyakran pszichológiai tényezők játszanak szerepet: személyes, szülői és családi stressz. Egyes gyerekek túl sokat esznek, hogy megbirkózzanak a szorongással, problémákkal vagy érzelmekkel, vagy hogy leküzdjék az unalmat, különösen, ha a szüleik is ezt teszik.
A társadalmi-gazdasági tényezők is a gyermekkori elhízás okai. Van, akinek kevés a pénze, a boltjaik messze vannak, ennek következtében kénytelenek sokat vásárolni egyszerre, nem nagyon figyelnek a termék minőségére, a mennyiség megválasztására. Számukra a legfontosabb, hogy tárolják és kényelmesen használhatók. Ezek főleg félkész termékek, konzervek, sütemények.
Előfordulhat, hogy egyes alacsony jövedelműek nem férnek hozzá a mozgáshoz, ami nagyban befolyásolja a gyermekek fizikai aktivitását.
A gyermekkori elhízásnak számos oka lehet, mint látjuk, de minden családnak és minden szülőnek külön-külön az a feladata, hogy meghallgassa gyermeke túlsúllyal kapcsolatos aggodalmát, és tegyen meg mindent annak érdekében, hogy a gyermek egészséges és boldog legyen, és tudja, a szülők mindig szeretik, és mindig készek segíteni neki, hogy rendbe tegye a súlyt.
