Ha valakinek magas a vérnyomása, akkor bizonyos ételeket kell tartalmaznia az étrendjében.
- Milyen élelmiszerek jók a magas vérnyomásos betegek számára
- Melyik termékkel érdemes óvatosabbnak lenni?
Élelmiszerről beszélünk, amely káliumforrás. Ez az elem jótékony hatással van a szív- és érrendszerre.
A kálium komponenst tartalmazó termékek nemcsak a vérnyomás normalizálásában segíthetnek, hanem a megelőzés eszközei is.
Más szóval, az ilyen élelmiszerek segíthetnek az embernek megakadályozni az artériás magas vérnyomás kialakulását.
Milyen élelmiszerek jók a magas vérnyomásos betegek számára
Ha egy személynek magas vérnyomás jelei vannak, akkor tanácsos ilyen ételeket enni:
- zöldségek;
- gyümölcsök;
- bogyók;
- leveles zöldségek.
Napi körülbelül 400-500 gramm ilyen termék biztosítja a káliumszükségletet, – mondta a „Moszkva 24” táplálkozási szakértő Natalya Kruglova.
Érdemes olyan ételeket is beiktatni a diétába, amelyek omega-3 zsírsavak forrásai. Először is olyan élelmiszerekről beszélünk, mint a lazac és a makréla.
A szakember szerint a nyomás normalizálásához körülbelül 200-300 gramm olajos halat kell enni hét napig.
Melyik termékkel érdemes óvatosabbnak lenni?
A magas vérnyomás kialakulásának nagy kockázatával és e betegség jelenlétében a személynek korlátoznia kell a sóbevitelt.
Ennek a terméknek a napi normája 5-6 gramm. Natalya Kruglova megjegyezte, hogy nem csak arról a fűszerről van szó, amelyet az ember saját maga használ főzés közben.
Ne feledkezzünk meg a nátrium-kloridról sem, amelynek jelentős mennyisége számos készételben megtalálható.
