A forró nyári napokon a szervezet folyamatosan veszít folyadékot. Emiatt az ételek és italok kiválasztását körültekintőbben kell megközelíteni.
Ezt Galina Ilyenko táplálkozási szakértő nyilatkozta az Izvestia kiadvány képviselőivel folytatott beszélgetés során.
Az orvos megjegyezte, hogy ilyenkor az előnyök a közönséges asztali vízből származnak. Kis mennyiségű lime és citrom, gyömbér hozzáadása megfelelő.
A gyógynövény infúziók is relevánsak. Alapjuk lehet menta, citromfű, kakukkfű.
Ezenkívül ne hagyja figyelmen kívül a zöldség- vagy gyümölcsleveket, a házi kvast és a kompótokat. Fontos, hogy ezek az italok hozzáadott cukor nélkül legyenek.
Ami a táplálkozást illeti, előnyben kell részesíteni a vitaminokat tartalmazó zöldségeket. De nem szabad a salátákra korlátozódni, a párolt zöldségek hasznosak. Meleg időben más könnyű ételekre is odafigyelhet.
Ne feledkezzünk meg a gyümölcsökről és bogyókról sem, amelyek gazdagok vitaminokban, ásványi anyagokban, nyomelemekben, amelyekre szükségünk van.
