Hogyan fogyjunk színes diétával: a szakértők egyszerű szabályokat tártak fel

A számos hatékony súlycsökkentő rendszer közül kiemelkedik a színes diéta.

A lényeg az, hogy a hét minden napján megengedett a megfelelő árnyalatú termékek használata.

A táplálkozás ezen megközelítésének köszönhetően nem csak egy hét alatt lehet fogyni, hanem jelentősen javíthatja a test és a bőr állapotát.

Hogyan lehet fogyni színes diéta mellett

Hétfő – fehér árnyalat

A diétát fehér ételekkel kell kezdeni. Köretként használhatod a szokásos rizst, ami tisztító hatású.

A fehérjék választéka kissé korlátozott: érdemes figyelni a csirkefilére vagy a főtt fehér halra.

A zöldségek közül érdemes kiemelni a karfiolt, a petrezselyemgyökeret és a zellert.

Kedd – zöld ételek

Ügyeljen a leveles zöldségekre – spenót, rukkola, különféle saláták, zöldek. Nem fogsz hízni tőlük, de felgyorsíthatod a fogyás folyamatát.

Érdemes odafigyelni a spárgára, brokkolira, sóskára.

Ezt a napot vegetáriánussá kell tenni.

Az italok közül érdemes odafigyelni a zöld teára. Desszertként a legjobb a kivit választani.

Szerda a Red Food Day

Ezen a napon visszatérhet a fehérjék étrendjéhez. Előnyben részesítik a vörös halat és a főtt marhahúst. Lehet enni almát, málnát, epret, vörös szőlőt.

Díszítésnek tökéletes a vörös lencse.

Zöldségkiegészítőként használjon paradicsomot, édes paprikát és chilit.

Csütörtök – narancssárga nap

Érdemes lazacot sütni, ami jót tesz az alaknak és a szívnek. A zöldségfélék közül a sütőtök, a sárgarépa és az édes paprika különböztethető meg.

Használhat bármilyen citrusfélét is.

Kényeztesd magad mangóval, sárgabarackkal és őszibarackkal.

Péntek – lila ételek

A szakértők azt javasolják, hogy fordítsanak figyelmet a padlizsánokra, amelyek hasznos tulajdonságai lenyűgöző listával rendelkeznek. Vörös káposztát is érdemes enni.

Bogyókban és gyümölcsökben gazdag ez a nap: lehet enni áfonyát, áfonyát, szedret, szilvát, szőlőt, ribizlit.

Kívánt esetben főtt cékla salátát is készíthet.

Szombat – sárga nap

Készíts magadnak kölesből, bulgurból vagy quinoából készült kását. Ezek nagyon jó minőségű fehérjeforrások és számos tápanyag. Sárga napon párolt cukkinivel kényeztesd magad kaliforniai paprikával.

Készíthet magának gyógyteát egy kanál mézzel.

Ezen a napon is ehet egy kis mennyiségű vajat és sajtot.

A vasárnap a legnehezebb nap színek nélkül

Ahhoz, hogy teljes mértékben megtapasztalhassuk a fogyás hatását, vasárnap érdemes egy alapos kirakodónapot rendezni.

Ezért csak tiszta vizet szabad inni.