Ételek, amelyek segítenek gyorsan elaludni

Sok népszerű ötlet létezik az álmatlanság kezelésére.

Azt azonban kevesen tudják, hogy az alváshiányt a helytelen táplálkozás is befolyásolhatja.

Adjon hozzá olyan termékeket, amelyek lehetővé teszik a teljes ellazulást és a test energiatartalékainak feltöltését.

Zsíros hal

Szakértők bebizonyították, hogy a röviddel lefekvés előtt elfogyasztott lazac vagy hering pozitív hatással van az éjszakai pihenés minőségére.

Az olajos hal omega-3 savakat tartalmaz, amelyek serkentik a szerotonin termelődését. Ennek eredményeként az ébrenlét-alvás ciklus stabilizálódik.

Cseresznye

A bogyó jó hatással van az éjszakai pihenés minőségére is. A cseresznye különösen hasznos az idősek számára. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a termék aktiválja a melatonin (alvási hormon) termelődését.

Ezenkívül a cseresznye magnéziumot tartalmaz, ami szintén pozitívan befolyásolja az alvás minőségét.

Kiwi

Ebben a helyzetben a tudósok véleménye megoszlik. Egyesek azt állítják, hogy a gyümölcs javítja az elalvást, ha egy teljes hónapig fogyasztják.

Más tudósok azt mondják, hogy a kivi nem birkózik meg jól az álmatlansággal. Hogy melyiket higgyük, az a te döntésed, de természetesen a gyümölcsnek nagy hatása van az egészségre.

kagyló

Ez a finomság a jó alvást is elősegíti. Az osztriga sok cinket tartalmaz, ami fontos az álmatlanság megszüntetésében.
Elég, ha hetente többször eszik tenger gyümölcseit, hogy teljes mértékben ellazulhasson éjszaka.

Meleg tej

Kutatások szerint a meleg tej segít gyorsabban elaludni. Éjszaka elég meginni egy pohár italt, hogy elmerüljön az édes álmok világában.

Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a tehéntej összetételében olyan anyagok vannak, amelyek növelik a melatonin (alvási hormon) szintjét.

Ügyeljen arra, hogy ezeket az ételeket vegye be az esti étrendbe. Segítenek megszabadulni az álmatlanságtól, így a nap folyamán energikus leszel!