A felesleges kilók minden életkorban károsak az egészségre, ezért érdemes figyelemmel kísérni gyermekünk súlyát.
- 1. Főzzön magad.
- 2. Snackek.
- 3. Édesség.
- 4. Tevékenység.
- 5. A gyorsétel visszautasítása.
A testre gyakorolt nyilvánvaló negatív hatáson túlmenően a gyerekeket a társaik gúnyolják, ami befolyásolja az önbecsülést és a pszichológiai jólétet.
Az orvosok hívtak 5 szabályamely segít megvédeni gyermekét a túlsúlytól:
1. Főzzön magad.
Néha egy gyermek szembesül azzal a problémával, hogy az iskolából hazatérve hiányzik a normális étel otthon. Egy „gondoskodó” anyuka a hűtőszekrényben hagy egy csomag gombócot, hogy a gyerekek nassolhassák.
Az ilyen ételek fogyasztása nemcsak súlyfelesleget okoz, hanem növeli a rák kialakulásának valószínűségét is.
2. Snackek.
Nehéz egy gyereknek fél napot ülni étkezés nélkül. Az iskolai reggeli nem teszi lehetővé, hogy teljesen visszanyerje erejét. Ezért a gyerekek pitéket és egyéb egészségtelen édességeket vásárolnak.
Ezért érdemes egy ebéddobozt csomagolni gyermekünknek.
3. Édesség.
Számukat szigorúan korlátozni kell. Persze nehéz elmagyarázni a gyerekeknek, hogy miért nem ehetnek korlátlan mennyiségű édességet.
Érdemes a gyermeket egészséges édességre váltani – szárított gyümölcsök, bogyók, gyümölcsök, mézes tea.
4. Tevékenység.
Próbálj pozitív példát mutatni: végezhetsz például gyakorlatokat gyermekeddel, gyakorolhatsz szabadtéri játékokat, sétálhatsz sokat a friss levegőn.
5. A gyorsétel visszautasítása.
A gyorséttermi ételeket, a szódát, a feldolgozott ételeket, a zsemlét és az egyéb káros ételeket meg kell tiltani otthon. Ne feledje, hogy a gyerekek követik a példáját: ha pihen, és pizzát rendel, ahelyett, hogy egy normál vacsorát készítene, gyermeke azt fogja gondolni, hogy ez a norma.
Fotó: Pixabay
