A legtöbb esetben a túlsúly problémája egyetlen okból merül fel: az ember sokkal több ételt fogyaszt, mint amennyi energiát elkölt a nap folyamán.
- Mi a leggyakoribb probléma a túlevéssel?
- Diéták és korlátozások
- Depresszió
- A pozitív érzelmek hiánya
- alvásmegvonás
- Otthon keresése
Ezért rendkívül fontos, hogy az étrendet a normál mutatókra állítsa, hogy később ne küzdjön az elhízással.
De az étvágy nem csak úgy jön meg. Ha az okot helyesen azonosítják, akkor az ellenőrzés alá vonható.
Mi a leggyakoribb probléma a túlevéssel?
Diéták és korlátozások
Sokan elkezdenek diétát követni a gyors fogyás érdekében. Hatékonyak lehetnek, mivel a szervezet jelentős kalóriahiánnyal néz szembe.
De ha korábban sok ételt evett, akkor rendkívül nehéz lesz egy csekély étrendre korlátozni magát.
Ezért egy pillanatban egyszerűen meghibásodások következnek be: az ember elkezd „nyerni” kalóriákat, amelyeket olyan kitartóan visszautasított. Ezenkívül ez a probléma gyakran előfordul azoknál az embereknél, akik kilépnek az étrendből.
Ezért a megfelelő megközelítéssel kiegyensúlyozott étrendet kell választania, és fokozatosan kell fogynia.
Depresszió
Nem minden ember tudja időben kiszámítani, hogy depresszióban szenved. Az instabil érzelmi állapotot gyakran valamilyen objektív tényezőnek tulajdonítjuk, hogy ne foglalkozzunk a problémával.
De depresszió jelenlétében rendkívül nehéz megtagadni az alak számára legártalmasabb termékeket. Az étvágy is gyakran egyre „aktívabb”.
A szakértők úgy vélik, hogy a depresszió első jeleinél vagy pszichológushoz kell fordulni, vagy megfelelő tudás birtokában saját kezűleg kell megoldani a problémát.
A pozitív érzelmek hiánya
Rendkívül fontos, hogy az emberek mozgalmas életet éljenek, hogy jó formában tartsák magukat. Az élénk érzelmek azt mutatják, hogy az elérhető örömök között nem csak étel van.
Ezért érdemes eseményekkel és benyomásokkal telíteni az életét.
alvásmegvonás
Ez a probléma egyre inkább aktuális a mai társadalomban, hiszen ritka ember 22 órakor lefekszik és az előírt nyolc órát alszik.
De az alváshiány miatt hormonális kudarc lép fel: aktív kortizol és ghrelin termelés történik. Emiatt sokan nem tudják kontrollálni az étvágyukat.
Otthon keresése
Ha szabadidejének nagy részét otthon tölti, ez jelentősen növeli a túlevés kockázatát. Főleg, ha nincs mit tenni, és van elég étel a hűtőben.
Ezért időt kell töltenie az otthonon kívül, hogy megvédje magát attól a kísértéstől, hogy egyen egy újabb adagot.
