Milyen 5 ártalmatlan szokás vált ki súlyfelesleget: szakértői vélemény

Sokan úgy gondolják, hogy súlyfelesleggel kapcsolatos problémáik csak az egészségükkel hozhatók összefüggésbe.

Ez az ok azonban az esetek kis százalékában valós.

Leggyakrabban a felesleges kilók felszaporodása a helytelen életmód miatt következik be, amihez ártalmatlannak tűnő szokások társulnak.

Kik ők?

Szeretsz finom kávét inni egy kávézóban?

Ha otthon készít egy italt sovány vagy növényi tejjel, megfeledkezve a cukorról, a tejszínről, a szirupokról és az ízletes adalékokról sütemények vagy sütemények formájában, akkor egy ilyen ital nem károsítja az alakját.

De a kávézóban készített ital magas kalóriatartalmú.

Ezért korlátozza magát egy adalékanyag nélküli italra, hogy a felesleges kilók később ne okozzanak meglepetést.

Ne akarj sétálni

A szabadidő sokak számára az otthoni passzív kikapcsolódást vagy a szórakoztató rendezvényeken való részvételt jelenti. De a séta sokkal hasznosabb lesz.

Ha legalább 10 ezer lépést tesz meg a nap folyamán, körülbelül 500 kcal-t égethet el.

Ha folyamatosan pihen, gyorsan tönkreteheti az alakját.

Készételek és ételek rendelésre

Ha biztos akar lenni az étel kalóriatartalmában, akkor magának kell elkészítenie. A félkész termékek például nem a legkiválóbb minőségű termékekből készülnek, így nincs hasznuk belőle.

A rendelésre való étkezés életképes megoldásnak tűnik, de nem csak drága, de nem is bölcs dolog. Például egy hagyományos Cézár saláta a különleges öntetnek köszönhetően kalóriatartalmában egy teljes diétás vacsorához hasonlítható.

Ezért tanuljon meg finom, egészséges ételeket főzni.

Későn maradni

A test egy nagyon összetett rendszer, amelynek megvan a maga rendje. Például legkésőbb 23:00-ig le kell feküdnie, és reggel 7-kor kell felébrednie.

Ha később fekszel le, az anyagcseréd felborul, ami az elhízás problémájához vezet.

Nem tudod, hogyan kezeld a stresszt

Meg kell tanulnia, hogyan kell megfelelően kezelni a pszichológiai kényelmetlenséget. Ha egyszerűen figyelmen kívül hagyja a problémákat és az ideges feszültséget, a helyzet minden nap rosszabb lesz.

A rossz hangulat túlevést okoz. Arra is érdemes emlékezni, hogy depressziós állapotban felébred az édesség iránti vágy.

A szakértők azt javasolják, hogy próbálja ki a jógát és a meditációt a stressz enyhítésére.