Sokan elkövetnek egy gyakori hibát: a sikeres fogyás után azonnal visszatérnek megszokott életmódjukhoz, étrendjükhöz.
- Milyen 4 szabály segít elkerülni egy ilyen helyzetet?
- Megfelelő táplálkozás
- Az ivási rendszer
- Kalória norma
- Életmód
Emiatt ismét fellép a súlygyarapodás, amitől nehezebb lesz megszabadulni.
Milyen 4 szabály segít elkerülni egy ilyen helyzetet?
Megfelelő táplálkozás
Ha kizárólag az egészséges ételekre figyelsz, érezhetően csökken a plusz kilók felszaporodásának kockázata. Ne feledkezzünk meg a minőségi reggeliről sem. A csirke tojás, a túró és a különféle gabonafélék ideálisak az első étkezéshez.
Kerülje a sült és füstölt ételeket, és ne egyen gyorséttermi ételeket.
Ezenkívül a megfelelő táplálkozás segít megelőzni a veszélyes betegségek kialakulását és általában javítja az egészségét.
Az ivási rendszer
Fogyás közben szinte mindenki igyekszik betartani a napi tiszta vízbevitelt, de a diéta befejezése után „elfelejti” ezt a fontos szabályt.
A vízre azonban nemcsak az alak megőrzéséhez van szükség, hanem a szervezetben zajló összes folyamat normalizálására is.
Kalória norma
Ennek a mutatónak is változatlannak kell maradnia: fontos figyelembe venni azt a kalóriamennyiséget, amely egy bizonyos kor, nem, magasság esetén normális.
Ha túl eszik, a kilók gyorsan visszatérnek.
Életmód
Az alak vonzó marad, ha az ember életében jelen van a fizikai aktivitás. Ezért nem szabad abbahagyni a sportot csak azért, mert lefogyott.
A szakértők úgy vélik, hogy a testsúly fenntartásához minden nap gyakorolni kell, és hetente 2-3 alkalommal kell edzőterembe járni.
