A tavasz és a nyári szezon kezdete előtt a tisztességes nem képviselői egy kicsit többet gondolnak a megjelenésükre.
Az egyik leggyakoribb probléma, amellyel a nők szembesülnek, a cellulit megjelenése.
Úgy gondolják, hogy ez eltérés a szépség szabványaitól. Valójában mindenki tudja, hogy a csípőn megjelenő „narancsbőr” normális jelenség, ami a fiziológiával is összefügg.
De ennek ellenére kevésbé észrevehetővé teheti a narancsbőrt. Ehhez meg kell változtatnia étkezési szokásait. A nem megfelelő táplálkozás csak súlyosbíthatja a problémát.
Erről bővebben a „Doktor Péter” c.
A szakértők mindenekelőtt a só mennyiségének csökkentését javasolják az étrendben.
Az éjszakai étkezést is abba kell hagynia, különösen, ha egy személy már elmúlt 40 éves.
Ezenkívül fontos megjegyezni, hogy az étel és az alkohol éjszakai kombinációja duzzanatot vált ki, amely legfeljebb három napig nem múlik el.
Az ülő életmód, az alváshiány, a stressz és a rossz szokások szintén súlyosbítják a helyzetet, és negatívan befolyásolják a test állapotát. Ráadásul a betegségeket nem lehet elkezdeni, de fontos időben kezelni őket.
Tatyana Zakharchenko bőrgyógyász több táplálkozási szabályt is megnevezett.
Az orvos szerint a táplálkozásnak helyesnek és kiegyensúlyozottnak kell lennie. A fehérje normája körülbelül 80 gramm naponta, a zsírok – 60, a szénhidrátok esetében – 100 gramm és az alatt.
Reggelire választhatunk tojást, de kombinálhatjuk zöldségekkel. Reggeli étkezésnek is megfelelő a joghurtos túró.
Ami az ebédet illeti, érdemes odafigyelni a fehérjetartalmú ételekre (baromfi, hal vagy sovány marhahús), és zöldségekhez is keverni. Bármilyen köretet is fogyaszthat, de kész formában nem lehet több 100 grammnál.
Gyümölcsök vagy bogyós gyümölcsök alkalmasak snacknek, de egyszerre 200 grammnál többet nem szabad enni.
Ami a vacsorát illeti, ideális esetben hal vagy tenger gyümölcsei, valamint zöldségek. Ez utóbbit salátákba, párolva vagy grillezve adhatjuk hozzá.
A szervezet normális működése érdekében fontos betartani az ivási rendszert. Itt a normát egyénileg kell kiszámítani, a testsúlyra kell összpontosítania.
Ezenkívül le kell mondani az édességekről, gyorséttermi ételekről, kolbászokról, savanyúságokról és egyéb gyorsételekről.
