Az ebben a helyzetben lévő nőknek különösen óvatosnak kell lenniük az étrend összeállításakor.
Meg kell értenie, hogy egyes termékek nagyobb károkat okozhatnak.
Erről Lusine Danielyan beszélt részletesebben a Lenta.ru kiadvány képviselőivel folytatott beszélgetés során.
Először is csökkentenie kell a koffein mennyiségét, fel kell hagynia a rossz szokásokkal.
Fontos, hogy kerüljük a pasztőrözetlen tej, érlelt lágy sajtok, pástétomok, rosszul feldolgozott húsok és tojások fogyasztását. Károsíthatják az egészséget, szalmonellózis és listeriózis forrásává válhatnak.
Ne vigyük túlzásba az A-vitaminban gazdag élelmiszerekkel (például marhamáj), valamint a metil-higannyal telített halakkal.
Mint a szakember megjegyezte, a kismama étrendjének minél változatosabbnak kell lennie.
A szakember szerint a kismama táplálkozásának változatosnak kell lennie. Legyen hal, hús, hüvelyesek, gyümölcsök, diófélék, teljes kiőrlésű gabonák és zöldségek. Ez utóbbi esetben különös figyelmet kell fordítani a zöld és narancssárga gyümölcsökre.
