Ha lenyűgöző eredményeket szeretne elérni mindössze két hét alatt, akkor érdemes kipróbálnia a japán diétát.
- Milyen előnyei vannak a diétának
- Mik a fogyókúra hátrányai?
- Hogyan lehet helyesen fogyni
Ez a fogyókúrás rendszer nem a legegyszerűbb, de az eredmény megéri a fáradságot: körülbelül 8 kg-ot fogyhat.
Milyen előnyei vannak a diétának
Az első eredmények meglehetősen gyorsan megjelennek: már néhány nap után észreveheti, hogy testének térfogata észrevehetően csökken.
A szakértők úgy vélik, hogy a japán étrend segít megszabadulni a felesleges folyadéktól.
Ezenkívül a fogyás rendszer lehetővé teszi az anyagcsere lehetséges problémáinak megoldását.
Mik a fogyókúra hátrányai?
Ez egy meglehetősen szigorú rendszer, amely nem különbözik az étrend változatosságától, így a fogyás során elkerülhetetlenül megjelenik az éhségérzet.
Nem mindenki tud könnyen lemondani a cukorról és a sóról, de ez a japán étrend fontos feltétele.
A súlycsökkentő rendszernek van egy meghatározott listája az engedélyezett élelmiszerekről és azok méretéről. Ezeket a pontokat nem lehet korrigálni. Ezenkívül a megadott élelmiszert nem helyettesítheti mással.
A felesleges kilóktól való megszabadulás során erővesztést tapasztalhat.
Nem fogyhat le a japán diétával, ha valakinek problémái vannak a szív- és érrendszerrel.
Hogyan lehet helyesen fogyni
Az olajok közül csak az olívaolaj megengedett. Főzhet sovány halat, csirkét (mell) és sovány marhahúst. Az adagonkénti hús mennyisége nem haladhatja meg a 100 grammot. Kétszer annyi halat ehetsz.
A zöldségeknél figyeljünk a káposztára, a sárgarépára, a padlizsánra és a cukkinire. Ehet csirke tojást. Használhat alacsony zsírtartalmú kefirt. Néha gyümölccsel is kényeztetheti magát, de a népszerű banán és szőlő tilos.
A reggel natúr kávéval kezdődik, cukor nélkül. Egész nap ihat zöld teát és tiszta vizet.
Naponta szigorúan háromszor szabad enni. Bármilyen harapnivaló tilos.
A teljes napi étrend nem haladhatja meg a 700 kcal-t.
