Hogyan fogyjunk paleolit ​​diétával: szakértők feltárták a titkokat

Bármely modern ember fennáll a túlsúly megszerzésének kockázata, ha a standard menüben a táplálkozás helytelen.

A szénhidrát-, cukor- és zsírtöbblet gyakran problémákat okoz az alakban.

A gyors és minőségi fogyásnak számos megközelítése létezik, amelyek magas eredményeket mutatnak.

A fogyás egyik módja a Paleo diéta.

Mit kell tudni róla?

Az ókori emberek táplálkozása

Már a súlycsökkentő rendszer neve is „sugalmazza” ennek a megközelítésnek az alapjait: fontos, hogy ugyanazokat a táplálkozási elveket tartsuk be, mint távoli őseink.

A paleolitikumban az állattenyésztés és a gazdálkodás nem fejlődött, így sok ismerős terméket ki kell zárni.

Milyen élelmiszerek tiltottak

Például a paleolit ​​diéta során a hidegen sajtolttól eltérő növényi olajok tilosak. Kizárja a glutént tartalmazó termékeket.

Nem kényeztetheti magát édességekkel, félkész termékekkel, tejtermékekkel.

Minden modern eljárással előállított termék kizárt. Ez vonatkozik a gabonatermékekre is.

Ami marad?

Nem kell korlátoznia magát az állati eredetű termékekre – hal, hús, baromfi, tenger gyümölcsei, vad.

A paleolit ​​étrend követésekor azonban érdemes tudni, hogy a termékeknek környezetbarátnak kell lenniük. A megszokott hús és baromfi helyett érdemes mezőgazdasági terméket választani.

Bármilyen gyümölcsöt, bogyót, magot, mézet, zöldséget, gyógynövényt fogyaszthat. A tojás is megengedett, de nem szabad elragadtatni vele: 5-6 darab 7 napon belül bőven elég lesz.

Tevékenység

Ahhoz, hogy a paleolit ​​étrend 100%-ban működjön, nem lehet egyszerűen megváltoztatni az étrendet: őseink rendkívül aktív életmódot folytattak.

Akkoriban az emberek vadásztak, sokat sétáltak és általában sok kalóriát égettek el a nap folyamán.

Ezért a szakértők azt javasolják, hogy fogyókúra közben végezzen gyakorlatokat.

Álom

A jó alvás szükséges az anyagcsere-folyamatok helyreállításához, valamint az idegrendszer működésének javításához.

Ezért érdemes a szervezet szükségleteitől függően 8-10 órát szánni egy éjszakai pihenésre.

Ellenjavallatok

Bármely diétának lehetnek ellenjavallatai, ezért ne kísérletezzen a táplálkozással anélkül, hogy orvoshoz fordulna.

Például előfordulhat, hogy az ilyen táplálkozás nem megfelelő azoknak, akiknek problémái vannak a szív- és érrendszerrel.