Hogyan mondjunk le az édességről: a szakértők több titkot is megneveztek

Az édességfogyasztás soha senkinek nem tett jót: az étrendben lévő nagy mennyiségű cukor miatt cukorbetegség, elhízás, fogszuvasodás alakulhat ki.

Ezért a cukor mennyiségét minimálisra kell csökkenteni.

Ezt nem olyan egyszerű megcsinálni, hiszen gyerekkorunk óta ismerjük az édességeket.

Néhány trükk, amit érdemes kipróbálni:

1. Fokozatos csökkentés.

Ha hirtelen kiiktatja a cukrot az étrendjéből, akkor nagy a valószínűsége annak, hogy „leesik” a frissített étrendről. Ezért a változtatásokat fokozatosan kell bevezetni.

Érdemes például kevesebb terméket hozzáadni az italokhoz, a házias ételekhez.

Idővel meg fogod tudni szokni a korlátozott mennyiségű édességet.

2. Táplálkozás.

Gyakran abban a pillanatban jelentkezik a vágy, hogy édességet vagy süteményt egyen, amikor éhesnek érzi magát. Az ilyen kísértés elkerülése érdekében fontos az étrend megfelelő megtervezése.

Ügyeljen a fehérjék, zsírok és szénhidrátok mennyiségére.

Előnyben kell részesíteni az egészséges ételeket.

3. Csere.

Néha nem megy cukor nélkül. Ebben az esetben biztonságosabb analógokat kell keresnie. A szakértők azt javasolják, hogy fordítsanak figyelmet a stevia kivonatára. Ez a termék nem tartalmaz kalóriát és édes ízű.

Figyelmet fordíthat egy olyan hasznos termékre is, mint a méz. A vitaminok megőrzése érdekében azonban nem szabad forró vízhez adni.

4. Idegrendszer.

Egy felnőtt stressz, rossz hangulat és depresszió miatt nyúl édességhez. A cukor a javulás illúzióját kelti, ami akár függőséghez is vezethet.

Ezért vigyázzon idegrendszerére – aludjon eleget, sétáljon, igyon nyugtató gyógyteákat, meditáljon.