Újévi fogadalom önmagadnak: kihívás, ami működik

Az új év tökéletes alkalom arra, hogy motivációt szerezz és új célokat tűzz ki magad elé. Soha nem késő jó irányba változtatni az életeden, január 1-je pedig ebben a kérdésben is kiváló dátum egy kihívásra. A januári kihívások most különösen népszerűek.

Stanislav Sambursky pszichológus azt állítja, hogy ezek olyan tesztek, amelyek próbára teszik az ember erejét és szándékainak őszinteségét egy hasznos szokás megszerzésében.

Az önmagadnak tett ígéretek és az újévi kihívásokban való részvétel előnyei

1. Kettős motiváció

Kihívást jelent bizonyos cselekvések rendszeres végrehajtása.

Az ember pontosan azt találja meg, amelyik pillanatnyilag neki a legmegfelelőbb. Például, ha fogyni szeretne, vegyen részt egy 31 napos online tanfolyamon a kardioedzésről. Ha le akar szokni a dohányzásról, az azt jelenti, hogy január 1-jén kezdődik a nikotinpótló terápia stb.

A január egy olyan hónap, amikor szinte mindenki változtatni szeretne valamin, ezért a kollektív kihívás még nagyobb ösztönzést jelent a célok eléréséhez: bekapcsolódik a versengés, a veszteségtől való félelem és a támogatás iránti vágy.

2. Érdektársadalom

A kihívás során szinte mindig új ismeretségek születnek. Az interneten könnyű hasonló gondolkodású embereket találni, akik beszélni fognak a sikerekről és a kudarcokról. A közösségen belül mindig van egy olyan támogatás, amely segít, hogy ne add fel a kritikus pillanatokban.

A kihívás teljesítése közben motiválhatja barátait, és általános beszélgetést kezdeményezhet velük.

3. Erőpróba

Az újévi ünnepek ideális alkalom egy új szokás bevezetésére az életben, mivel nincsenek külső tényezők: munka, tanulás stb. Ilyenkor érdemes cselekvési platformot kialakítani, megvásárolni a szükséges dolgokat és közelíteni a határidőt. hozzáértően. Az ilyen szervezési kérdések megérthetik, hogy szereti-e végigmenni a kihívást, és hogyan kombinálhatja azt a munkahét kezdetével.

Hogyan lehet megérteni, melyik kihívás a megfelelő az Ön számára

Néhány tipp segít megválaszolni ezt a kérdést.

1. Érdemes kicsiben kezdeni

Számtalan kihívás van a világon, és csábító lehet egyszerre többen is részt venni. Ez tévedés, ahogy mondják, két legyet egy csapásra… Arra kell összpontosítania, amely jelenleg a legfontosabb kérdésben segít javítani személyiségét.

2. A választás a te hatáskörödben van

Minden kihívás kiutat jelent a komfortzónádból. Nincs értelme a nehéz feladatokat azonnal elvégezni. Igen, ez kihívást jelent önmagadnak, de nyomás alatt tenni veszélyes. Ellenkező esetben néhány napon belül dühös és kimerült emberré válhat.

3. Csak SMART modell

Sok kihívással a probléma a konkrétumok hiánya. A SMART modell lehetővé teszi, hogy egyértelműen meghatározzon egy célt, és megadja azt:

• mérőelem – fogyjon 5 kg;
• relevancia – most ettől szenvedek;
• elérhető – ténylegesen meg tudom csinálni;
• feltételek – 2 hónapig.

A cél nem lehet: futni akarok, finomat főzni, el akarok repülni. Tegyünk hozzá néhány konkrétumot: minden nap 5 km-t szeretnék futni, ebben a hónapban szeretnék részt venni egy olasz főzőtanfolyamon, júniusban pedig Balira szeretnék repülni egy hétre.

A kihívásnak eleje és vége kell legyen. A határidők arra sarkallnak, hogy folytasd, és ne add fel a nehéz időkben sem.

A kihívások a legjobb eszközök a készségek és általában az élet javítására. De az újévi formátumuk különleges motivációt ad az embereknek. Hiszen január 1-je a változások különleges kezdete, és ideális időpont ezek életre keltésére.

Stanislav Sambursky, üzleti pszichológus, klinikai pszichológus

A januári kihívás kiválasztásakor ne feledje, hogy örömet és örömet kell okoznia.