A szülők gyakran szembesülnek azzal a ténnyel, hogy a gyerekek szeszélyesek lesznek, és nem akarnak a megfelelő időben lefeküdni.
Ez negatív hatással lehet egészségi állapotukra és pszicho-érzelmi állapotukra, mivel a gyermeknek több időre van szüksége az alváshoz, mint egy felnőttnek.
Hogyan kezeljük a problémát? A szakértők úgy vélik, hogy módosítani kell az esti időtöltést.
Melyek vannak? ajánlásokat szakértők ebben a kérdésben:
1. Lefekvés előtt semmi kütyü.
Ez a szabály mind a felnőttekre, mind a gyerekekre vonatkozik: a tény az, hogy a kütyük fénye könnyen megzavarhatja az alvást. Emiatt a tervezett lefekvés előtt 2-3 órával érdemes elfelejteni a telefont, tabletet, számítógépet és tévét.
2. Időtöltés.
Lefekvés előtt nem tanácsos aktív és aktív játékokat játszani, mert tonizáló hatásúak: a játéktól izgatott gyerekek nagyon nehezen kényszerítik magukat lefekvésre.
3. Könyvek.
A legjobb, ha lefekvés előtt korának megfelelő irodalmat olvasunk. Ha a gyermek nagyon fiatal, akkor a szülőknek könyveket kell olvasniuk neki.
4. Világítás.
Este nem szabad teljesen kivilágítani a szobát, ha a baba nem ír vagy nem olvas. A világítás nem lehet túl fényes – „este”.
5. Levegő.
Ha a gyermek szobájában állott a levegő, nehezen fog elaludni, ezért rendszeresen szellőztesse ki a szobát, és használjon párásítót.
Fotó: Pixabay
