Milyen 7 tényező van pusztító hatással az emberi immunitásra: az orvosok véleménye

Annak érdekében, hogy ellenálljon a vírusoknak és baktériumoknak, kiváló egészségnek és erős immunitásnak kell lennie.

Nem minden ember dicsekedhet ezekkel a tulajdonságokkal.

Az a tény, hogy túl sok tényező pusztító hatással van a védelmi funkciókra.

Melyikről érdemes tudni?

alvásmegvonás

Sokan hajlamosak alábecsülni az alváshiány veszélyeit, pedig az egészséges alvás hiánya jelentős károkat okoz a szervezetben.

Ha rendszeresen 8-9 óránál kevesebbet alszol, akkor a védőfunkciók gyengülni kezdenek.

Ha nem akar állandóan megbetegedni, módosítania kell a pihenési rendjét.

Szenvedély a félkész termékek iránt

A szakértők úgy vélik, hogy ez a termékkategória nem a legjobb hatással van az immunrendszer állapotára. Kolbász és kolbászfogyasztás korlátozott.

Jobb, ha a félkész termékeket közönséges csirkehúsra cseréljük – több előnye lesz az immunitásnak.

A megfelelő mennyiségű zöldség hiánya az étrendben

Ha erős immunitást szeretne, akkor étrendjének 30-50%-át zöldségekből kell állnia. És nem csak a krumpliról van szó, amelyet többnyire sütve tálalnak.

Ügyeljen az egészséges zöldségekre, amelyek erősíthetik a védőfunkciókat – brokkoli, spenót, káposzta, édes- és csípős paprika, cukkini.

Krónikus fáradtság

Nem lehet megállás nélkül dolgozni: ez szomorú következményekkel jár. Ha a test folyamatosan túlterheltséggel szembesül, akkor a kudarcok elkerülhetetlenek.

Először is, az immunitás kezd tönkremenni. Ezért érdemes megengedni magunknak a megfelelő pihenést.

Dohány és alkohol

Bizonyára mindenki tudja, hogy a rossz szokások tönkreteszik az immunrendszert. Ezért fontos, hogy teljesen kiiktasd őket az életedből.

Ritka esetekben megengedhet magának egy adag minőségi alkoholt. Csak ebben az esetben az immunrendszer nem fog szenvedni.

A gyümölcsök és bogyók figyelmen kívül hagyása

Ez a termékkategória a legolcsóbb antioxidánsforrás, amely a szervezet védő funkcióinak „építéséhez” szükséges.

Sok bogyó és gyümölcs tartalmazza a napi C-vitamin szükségletet. A ribizli, a csipkebogyó, a narancs, a kivi és az áfonya a leghasznosabbak.

stresszes helyzetek

Fontos, hogy mindig emlékezzünk arra, hogy a stressz az egészség fő ellensége. Ha érzelmi stressz állapotban van, akkor védekezőképessége nagymértékben legyengül.

Próbálja kiiktatni a stresszt az életéből az egészség és a hosszú élettartam elérése érdekében.