Ősszel kiemelt figyelmet kell fordítani az étrend megszervezésére, mert ezen nagyban múlik az immunrendszer.
Bizonyos élelmiszerek segítenek megvédeni a szervezetet a mikrobák negatív hatásaitól.
Külföldi szakértők kiderítették, hogy ősszel milyen egészséges ételeknek kell szerepelniük az étrendben. Az orvosok leletét egy külföldi hírügynökség tette közzé.
Milyen ételeket kell bevenni az étrendbe:
1. Sokféle dió gazdag cinkben, ami elengedhetetlen az immunrendszer erősítéséhez. Ezért a dióféléket egészséges snackként kell használni a nap folyamán.
2. A csirke tojás nagyon hasznos termék az egészség javítására. A nap folyamán 2 darabot kell enni.
3. Ne feledkezzünk meg azokról az ételekről sem, amelyek C-vitamin források. Étrendünkben szerepeljen a homoktövis, a kaliforniai paprika, a hagyma, a brokkoli, a csipkebogyófőzet és más értékes termékek.
4. Étrendjének tartalmaznia kell kalciumban, D-vitaminban és fehérjében gazdag italokat. Azt is érdemes megjegyezni, hogy a fermentált tejtermékek pozitív hatással vannak a bél mikroflóra állapotára.
5. Fehérjeforrásként érdemes odafigyelni a baromfira, a hüvelyesekre és a diétás húsokra.
A szakértők úgy vélik, hogy ősszel aktív életmódot kell folytatni, és abba kell hagyni az alkoholfogyasztást. Ezzel a megközelítéssel megvédheti magát a vírusos betegségektől.
