Fontos, hogy ne csak a fizikai állapotát, hanem a lelki állapotát is figyelemmel kísérje.
Kevesen tudják, hogy bizonyos élelmiszerek pozitív hatással lehetnek erre az állapotra.
Ezt Elena Solomatina dietetikus mondta a Szputnyik rádiónak.
Az orvos szerint a menünek rostnak kell lennie. Ezt az elemet kiváló tápláléknak tekintik a szervezet jótékony mikroflórájához.
Javítja az immunitást, és pozitívan befolyásolja az ember mentális állapotát.
A zöldségek és gyümölcsök különösen gazdagok ebben az elemben. Ez az oka annak, hogy naponta körülbelül 400-500 gramm ilyen termékeket kell enni.
Ugyanakkor Solomatina a sajtóval folytatott beszélgetés során észrevette, hogy sokkal jobb előnyben részesíteni a zöld zöldségeket, mivel ezek kevesebb cukrot tartalmaznak, mint a gyümölcsök.
Ezen kívül, ha több rostot szeretnél bevinni, odafigyelhetsz a teljes kiőrlésű kenyérre és a gabonafélékre is.
