A tápláléknak energiát kell adnia ahhoz, hogy egész nap biztosítsa a szükséges teljesítményszintet.
- A fáradtságérzet leggyakoribb okai a következők:
- 1. Kávé.
- 2. Feldolgozott élelmiszerek.
- 3. Zsíros ételek.
- 4. Energia.
- 5. Édesség.
- 6. Hús.
Néhányuk azonban éppen ellenkezőleg, fáradtságérzetet és erővesztést okoz.
A szakértők rájöttek, hogy mely termékekkel érdemes óvatosnak lenni.
A fáradtságérzet leggyakoribb okai a következők:
1. Kávé.
Ha a nap folyamán 2-3 bögrét iszol, akkor érezni lehet az energia hullámát. Kis mennyiségben az ital valóban elősegíti az energiatelítettséget.
Ha nagy mennyiségben iszik kávét, akkor a test szó szerint feladja utolsó erejét, de néhány óra múlva fáradtabbnak érzi magát.
2. Feldolgozott élelmiszerek.
Meglehetősen magas a kalóriatartalmuk, de egy snack után sokan elnehezülnek. A félkész termékek hihetetlenül egészségtelenek, hiszen nagy mennyiségben tartalmaznak sót, cukrot és ízfokozókat.
Ritkábban kell feldolgozott élelmiszereket fogyasztania.
3. Zsíros ételek.
A gasztrointesztinális traktus szervei meglehetősen nehezen emésztik meg a zsíros ételeket, ezért egy kiadós ebéd vagy vacsora után sokan szeretnének egész este lefeküdni vagy a kanapén ülni.
Ezért óvatosnak kell lennie a zsíros ételekkel.
4. Energia.
Néhány órán át egy üveg energiaital megivása után valóban sokkal energikusabbnak fogod érezni magad. Ekkor azonban szembe kell néznie a fáradtság érzésével.
Minden az ilyen italok különleges összetételéről szól. Minden energiaital nagy mennyiségű koffeint és cukrot tartalmaz, ami káros az egészségre.
5. Édesség.
Szükséges ellenőrizni a napközben elfogyasztott cukor mennyiségét. Ha folyamatosan nagy mennyiségű cukrot fogyaszt, akkor nemcsak a cukorbetegséget „keresheti”, hanem krónikus fáradtságérzetet is tapasztalhat.
A szokásos zsemle és édesség helyett érdemes az aszalt gyümölcsökre, bogyókra figyelni.
6. Hús.
Ez egy meglehetősen hasznos termék, de korlátozott mennyiségben kell fogyasztani. Úgy tartják, hogy csak heti 2-3 alkalommal szabad vörös húskészítményeket fogyasztani.
Ne feledkezzünk meg az adag nagyságáról és az elkészítési módról sem. A maximális haszon érdekében a húst főzni, sütni vagy párolni kell.
