Sokan sikertelenül küzdenek a plusz kilókkal, mert szisztematikus megközelítés nélkül közelítik meg a fogyás folyamatát.
A túlsúlytól való megszabaduláshoz nem elég csak időnként betartani a diétát.
A szakértők érdekes tényeket tártak fel a fogyással kapcsolatban, amelyeket fontos tudni.
Kik ők:
1. A kalóriadeficit nem mindig vezet fogyáshoz. Ha korábban extrém diétákat gyakorolt, akkor többé nem fogja tudni becsapni a testét.
A test zsírt halmoz fel, ami megnehezíti az ideális alak elérését. Ezért fontos a fehérjék, zsírok és szénhidrátok egyensúlyának fenntartása.
2. Fontos a megfelelő fizikai aktivitás kiválasztása. Először is érdemes teljesíteni a lépések napi normáját – 10 ezer. Ez a minimális fizikai aktivitás mértéke fogyáskor.
3. Nem csak a kocogás segít a kalóriák elégetésében. A mindössze 15 perces ugrókötél helyettesíthet egy teljes óra kardiót.
4. Egyél jól megvilágított szobában. Ha „romantikus szürkület” van a konyhában, akkor az adagok kisebbnek tűnnek.
Emiatt fennáll a pszichológiai túlevés veszélye.
5. Kevesen tudják, hogy a cukrot és zsírt nem tartalmazó élelmiszerek is súlygyarapodást okozhatnak. Az alacsony zsírtartalmú ételek túl sok cukrot tartalmaznak.
Ezért érdemes alaposan tanulmányozni a termék összetételét és felmérni az energiaértéket.
6. Ha túl gyakran próbálkozol különböző diétákkal, lelassulhat az anyagcseréd. Csak meg kell találnia az Ön számára megfelelő táplálkozási megközelítést.
Követhet például egy mediterrán diétát. Elég, ha nem eszik túl.
7. Az aromaterápia valóban segíthet a fogyásban. Például a súlygyarapodás gyakran idegfeszültség miatt következik be. Ezért érdemes odafigyelni a stresszt semlegesítő illóolajokra.
Ide tartozik a levendula, citrusfélék, tűlevelűek, ilang-ilang, bergamott.
8. Ha fogyni szeretnél és formában szeretnél maradni, akkor vegyél kutyát. Ha gondoskodik kedvencéről és rendszeresen sétál, a szokásosnál több kalóriát éget el.
9. Az édességek teljes elhagyása nem teljesen helyes döntés, mivel megnő a „visszaesés” kockázata. A legjobb, ha odafigyelünk az egészséges édességekre, aszalt gyümölcsökre, bogyókra.
10. Ha az étrendben felborul a fehérjék aránya, az alakjával kapcsolatos problémák is megjelennek. Egy kilogramm súlyhoz egy gramm fehérjére van szükség.
