Sokan hozzászoktak ahhoz, hogy azt gondolják, hogy a súlygyarapodás a gyorsételek fogyasztása miatt következik be.
De az egészséges ételek magas kalóriatartalmúak is lehetnek.
Ha a nap folyamán nem számolja a kalóriákat, fennállhat a túlevés veszélye.
Milyen egészséges termékekkel kell vigyázni:
1. Sok sport- és fitneszrajongó szeret felfrissülni edzés után gabonaszeletekkel és fehérjeszeletekkel. Ez nagy hiba.
Ezek a termékek túl sok cukrot tartalmaznak, ami megnehezíti a fogyást.
2. A kávézókban és éttermekben gyakran szolgálnak fel olyan desszerteket, amelyek az ismerős édességek egészséges analógjai. Kalóriatartalmukat tekintve azonban semmivel sem rosszabbak a süteményeknél vagy péksüteményeknél.
Ezért a legjobb, ha kis mennyiségben fogyasztunk gyümölcsöt vagy bogyót.
3. Az üzletekben csak a natúr joghurtokra érdemes figyelni. Más opciók magas energiaértékkel rendelkeznek.
4. A kész reggeliket nem lehet egészséges, fogyásra alkalmas ételeknek nevezni. Sok étel nagyon magas kalóriatartalmú. Először tanulmányozza az összetételt, és csak ezután hozzon döntést a vásárlásról.
5. A magvak és a diófélék nagy mennyiségű vitamint és tápanyagot tartalmaznak. 100 g termék azonban 500 kcal-tól kezdődően tartalmaz. Ezért óvatosan kell őket használni.
6. Fogyáskor ajánlatos odafigyelni a növényi olajokra. De a diéta alatt nem szabad 1 evőkanálnál többet fogyasztani ebből a magas kalóriatartalmú termékből.
A legjobb, ha előnyben részesítjük a lenmagolajat. A szakértők úgy vélik, hogy ez a lehetőség a leghatékonyabb a túlsúly csökkentésében.
