Szója termékek
A szója goitrogéneket tartalmaz – olyan vegyületeket, amelyek megzavarják a pajzsmirigyhormonok termelését. Az olyan élelmiszereket, mint a szójatej, a tofu és az edamame, korlátozni kell vagy kerülni kell, mert ronthatják a hypothyreosis tüneteit.
Keresztes virágú zöldségek
A zöldségfélék, például a brokkoli, a karfiol, a kelkáposzta és a káposzta szintén károsnak számítanak. Nagy mennyiségben fogyasztva befolyásolhatják a pajzsmirigyhormon szintézist. Bár nem kell teljesen eltüntetnie őket, a legjobb, ha fogyasztás előtt főzzük meg ezeket a zöldségeket, hogy csökkentsük goitrogén tulajdonságaikat.
Orvos: Ez az olcsó étel pajzsmirigy gyógyszer, edd meg minden nap
Glutént tartalmazó gabonafélék
Néhány pajzsmirigy-alulműködésben szenvedő embernek gluténintoleranciája vagy cöliákia is lehet. A búzában, árpában és rozsban található glutén autoimmun reakciót válthat ki, és ronthatja a pajzsmirigy tüneteit. Fontolja meg a gluténmentes alternatívákra való váltást, mint például a quinoa, a rizs és a gluténmentes zab.
Cukros és feldolgozott élelmiszerek
Kerülni kell az erősen feldolgozott ételeket és a cukros nassolni valókat, mivel ezek hozzájárulnak a gyulladáshoz és a súlygyarapodáshoz, ami súlyosbíthatja a hypothyreosis tüneteit. Koncentráljon a teljes, feldolgozatlan élelmiszerekre, mint a gyümölcsök, zöldségek, sovány fehérjék és teljes kiőrlésű gabonák.
Túl sok koffein
Bár a mérsékelt koffeinbevitel általában rendben van, túlzott mennyisége megzavarhatja a pajzsmirigyhormonok felszívódását. A koffein súlyosbíthatja az olyan tüneteket is, mint az idegesség és az álmatlanság, amelyek gyakoriak a hypothyreosisban szenvedőknél. A legjobb, ha korlátozza a kávé, tea és koffeintartalmú italok fogyasztását.
Egy orvos felsorolta azt az 5 szokást, amelyek javítják a pajzsmirigy működését
Magas zsírtartalmú ételek
A pajzsmirigy alulműködése megemelkedett koleszterinszinthez vezethet, ezért fontos elkerülni a magas zsírtartalmú ételek túlzott bevitelét. Korlátozza a zsíros húsok, sült ételek, teljes zsírtartalmú tejtermékek és feldolgozott snackek fogyasztását. Ehelyett válasszon sovány fehérjéket, alacsony zsírtartalmú tejtermékeket és egészségesebb zsírokat, például avokádót, dióféléket és magvakat.
Alkohol
Az alkohol negatív hatással lehet a pajzsmirigy működésére és a hormonok átalakulására. A pajzsmirigy alulműködésének kezelésére használt gyógyszereket is zavarhatja. Javasoljuk, hogy korlátozza az alkoholfogyasztást, vagy teljesen kerülje azt a pajzsmirigy optimális egészségének biztosítása érdekében.
Ne feledje, hogy mindenki toleranciája ezekkel az élelmiszerekkel szemben eltérő lehet, és fontos, hogy egészségügyi szakemberrel vagy regisztrált dietetikussal dolgozzon ki egy személyre szabott étkezési tervet az Ön egyedi igényei alapján. Ha elkerüli vagy minimalizálja ezeket az ételeket az étrendjében, jobban kezelheti a hypothyreosis tüneteit és fenntarthatja a pajzsmirigy általános egészségét.
A cikk csak tájékoztató jellegű, nem ajánlja és nem helyettesíti a szakmai konzultációt.
