Különös figyelmet kell fordítani az iskolások táplálkozására, mivel szervezetük nagyon érzékeny és szüksége van a szükséges vitaminokra.
Milyen általános táplálkozási szabályokat emel ki a táplálkozási szakértő:
1. A gyermek napi 5 alkalommal étkezzék: 3 főétkezést és 2 további étkezést. A snackek közötti szünet legfeljebb 4 óra lehet.
2. Feltétlenül készítsd el a reggelit. Nem jársz iskolába a gyerekeddel, így nem tudhatod biztosan, hogy megette-e a reggelijét, vagy a büfében vett pitét.
3. Ne feledje: minden testsúlykilogrammhoz egy tanulónak 2 gramm fehérjére van szüksége.
4. Adj magaddal harapnivalót gyermekednek. Ez lehet: szendvics a „megfelelő” hozzávalókkal, görög joghurt, dió, alma.
5. Kerülje a gyorséttermi ételeket, és próbálja meg teljesen kiiktatni étrendjéből a chipset, a szódát, a hamburgert és a krumplit.
Fotó: Pixabay
