A Yahoo Life szerint egyre több amerikai tér át lassú életvitelre, válaszul stresszesebbnek és kimerültebbnek érzi magát. Azok, akik ezt gyakorolják, arra összpontosítanak, hogy mélyebb kapcsolatokat alakítsanak ki önmagukkal, másokkal és a természettel.
Az életfilozófia „lassú élet” (fordításban lassú élet) „olyan tudományos kutatásokkal alátámasztott elveken működik, amelyek rávilágítanak arra, hogy az éberség, a szociális kapcsolatok és a természetben eltöltött idő hogyan segíti elő a lelki jólétet és a fizikai egészséget„- mondja Supria Gill, a Kaiser Permanente pszichológusa a Yahoo Life-nak.
Mit jelent a „lassú élet”?
A szakember szerint a „lassú élet” az élet pillanatainak élvezésében való jelenlétet hangsúlyozza.
A „lassú élet” azt jelenti, hogy az élet „egyszerű örömeire” és „imagában foglalja azt a tudatos döntést, hogy a minőséget helyezzük előtérbe a mennyiséggel szemben, leegyszerűsítjük a napi rutinokat, és megtaláljuk az egyensúlyt a munka, a szabadidő és az öngondoskodás között.Matt Glowiak, engedéllyel rendelkező klinikai szakmai tanácsadó, mondja a Yahoo Life-nak.
A tanácsadó rámutat, hogy a lassú életet gyakorlók a „lazább és céltudatosabb életszemlélet„, amelyik megengedi „nagyobb megbecsülés, elmélkedés és általános jólét”.
De vigyázz!” A „lassú élet” nem azt jelenti, hogy inaktív, hanem aktív, de egyensúlyban van – állapítja meg Glowiak.
Néhány egyszerű módszer a „lassú élet” gyakorlására
1. Készíts egy listát azokról a dolgokról, amelyeket abba kell hagyni!
Matt Glowiak tanácsos szerint fontos, hogy „megtanulsz nemet mondani azokra a tevékenységekre vagy feladatokra, amelyek nincsenek összhangban prioritásaiddal vagy értékeiddelvan”.
2. Tedd kiemelt helyen az öngondoskodást!
Glowiak szerint a lassú élet velejárója „Szánj időt olyan tevékenységekre, amelyek táplálják az elmédet, a testedet és a lelkedet„.
Szerinte már napi 10 perc öngondoskodás is hosszan tartó változásokhoz vezethet.
3. Kapcsoljon le az állandó kapcsolatról!
Matt Glowiak azt javasolja, hogy korlátozza a képernyőidőt technológiamentes zónák létrehozásával vagy képernyőmentes időszakok kijelölésével a nap folyamán. A Mayo Clinic megállapította, hogy a képernyő előtt töltött idő csökkentése javítja a fizikai egészséget és javítja a hangulatot.
4. Vegyen részt a figyelemfelkeltő tevékenységekben!
„Legyen szó főzésről, kertészkedésről vagy házimunkáról, az éber figyelem gyakorlása megnyugvást és megbecsülést hozhat a mindennapi tevékenységekbe.”mondja Matt Glowiak.
A tudatosság javítja a közérzetet és csökkenti a stresszt – teszi hozzá Supria Gill pszichológus.
5. „Otthon főzzön és étkezzen, lehetőség szerint friss és helyi eredetű alapanyagok felhasználásával„- ajánlja Glowiak
A tudatos étkezés javíthatja a közérzetet – véli Supria Gill pszichológus is.
6. Értelmes kapcsolatokat ápolni
Glowiak mélyebb kapcsolatokra ösztönöz: „Vegyél részt személyes beszélgetésekben, tervezd meg a közös tevékenységeket, és legyél teljes mértékben jelen, amikor másokkal töltöd az időtSupria Gill pszichológus szerint az erős szociális kapcsolatok javulnak „A testi és lelki egészség, valamint az érzelmi jólét„, és csökkentheti a korai halálozás kockázatát.
7. Töltsön időt a természetben!
