A mindennapi életben tapasztalható félelmek mellett a pszichológusok egy kevésbé gyakori, de egyre szélesebb körben elterjedt félelmet is felfigyeltek. Ez az elutasítástól való félelemről szól, a „nem” kimondásától.
Emiatt sokan kerülnek olyan helyzetekbe, amelyekre nem igazán vágynak, elfogadnak olyan javaslatokat, ötleteket, amelyek legtöbbször nem tetszenek nekik, megnehezítve ezzel az életüket.
Miért mondunk „igent”, amikor nemet kell mondanunk?
Minden bizonnyal mindenki találta magát valamikor abban a helyzetben, hogy „igen”-t mond, amikor vissza kellett utasítania egy ajánlatot. A szakértők szerint ez abból fakad, hogy az emberek félnek attól, hogy rosszul ítélik meg őket, vagy abból a vágyból, hogy könnyen bevegyék őket bizonyos csoportokba.
„Sokszor még a felnőttek is szembesülnek ezzel az egyre inkább terjedő problémával. Vannak helyzetek, amikor pontosan tudjuk, hogy egy javaslatot vagy ötletet vissza kell utasítanunk, de valami bennünk nem engedi. Ez a valami a félelem, a félelem attól, hogy megítélik vagy félreértik. Vegyük a következő példát: munkahelyen vagyunk, és a felettesünk megkérdezi, hogy tudunk-e ezen felül egy bizonyos dolgot elintézni, pedig már elfoglaltságunk van. Nagyon gyakran az emberek elfogadják ezt, hogy ne ítéljék el vagy tekintsék alkalmatlannak. Bár ezekben a helyzetekben a visszautasítás sokkal egészségesebb lenne, főleg a lelki békénk szempontjából. Nagyon gyakran ezek az elfogadások csak további stressztényezőket jelentenek„- mondta Andreea Coman klinikai pszichológus.
Hogyan tanuljunk meg nemet mondani?
A szakemberek szerint számos lépést kell követnie az embernek, amíg meg nem tanulja határozottan visszautasítani. A problémával küzdőknek több szakaszon kell keresztülmenniük, és gyakran szakember segítségére lehet szükség.
,,Elég nehéz eljutni odáig, hogy lelkiismeret-furdalás nélkül visszautasítsd azt, ami nem tetszik, anélkül, hogy átgondolnád, mi történhet. Így annak, aki idáig el akar jutni, több lépésen kell keresztülmennie, és akár pszichológusok is segíthetik„- mondja a klinikai pszichológus.
Először is számba kell vennünk ezeket a pillanatokat. Fel kell jegyeznünk azokat a pillanatokat, amikor bizonyos dolgokat elfogadtunk, azokat a pillanatokat, amelyek kellemetlenséget okoztak nekünk – tanítja a szakember.
„Akkor meglátjuk, merre billen az egyensúly, és ez lesz az első lépés a meggyőződés felé. Mindenekelőtt a félelmek leküzdéséről szól. El kell kezdenünk önmagunkkal dolgozni, még kisebb helyzetekben is, gyakorolni. Nem kell mindenre
