Arnold Schwarzenegger (75 éves) számos területen – a testépítéstől, a színészettől és a politikától – elért ragyogó karrierje során kétségtelenül olyan személyiség volt, aki világszerte felkeltette a közvélemény figyelmét. Megosztotta rajongóival, hogyan marad fiatal, mi az étrendje és hogyan látja az öregedési folyamatot.
1/4 kép:
Arnold Schwarzenegger. Fotó forrása: archiválja az igazságot
Hogyan maradjunk fiatalon 75 évesen: Arnold Schwarzenegger módszere
Az „osztrák tölgynek” becézett Arnold Hollywood egyik legemblematikusabb színésze, majd Kalifornia állam kormányzója lett. Így egész életében Schwarzenegger tanulságokkal teli kanyargós utat járt be.
Arnold Schwarzenegger több rajongó kérdésére válaszolt, hogy az öregedés milyen hatással van fizikai megjelenésére, de lelkileg is.
Olvassa el még: Arnold Schwarzeneggerrel együtt dolgozó táplálkozási szakértő szerint a legnagyobb hibák, amiket fogyni szeretnél
„Az első szakasz az elfogadás. Fel kell ismerned, hogy az öregedési folyamat nem olyan dolog, amit elkerülhetsz, ez a létezés természetes eleme.” – mutat rá a híres színész, aki idővel a sportban is etalon lett.
Arra is rámutatott, hogy ez az elfogadás azzal a felismeréssel jár, hogy a fizikai teljesítmény az életkorral csökken. „Nehéz lehet szembenézni azzal a valósággal, hogy már nem vagy fiatalkorod virágzójában, de ez a felnőtté válás elengedhetetlen része.” – magyarázta Schwarzenegger.
Az Egyesült Államokban közel 2 milliárd 65 év feletti ember szenved depressziótól, egy olyan érzelmi állapottól, amely összefügghet az izomvesztést elősegítő hormonális változásokkal is. „Az 58 milliárd dolláros öregedésgátló piacon egyértelmű, hogy sokan próbálnak küzdeni az elkerülhetetlen ellen, de fontos, hogy arra összpontosítsunk, amit kontrollálni tudunk.” teszi hozzá.
És itt jelenik meg az alkalmazkodás fontossága, különösen a fizikai aktivitás tekintetében – mondja Schwarzenegger. „Változtattam az edzésmódon, hogy csökkentsem a sérülések kockázatát, és fenntartható módon fitt legyek.” említi Schwarzeneggert.
Ahelyett, hogy súlyokat használna, amelyek nagyobb terhelést jelenthetnek az ízületekre és az ínszalagokra, a biztonságosabb edzés érdekében gépek használatára tért át, a változást 2012-ben vezették be. És ezzel nincs egyedül. Frank Zane, egy másik címzetes Mr. Olympia győztes is hasonló megközelítést alkalmazott 70 éves kora után.
E változásokkal összefüggésben Schwarzenegger megismétli a pozitív hozzáállás megőrzésének fontosságát és a továbbképzés iránti vágyat: „A fitnesz a lényem szerves része. Annak ellenére, hogy már nem tudom ugyanazokat a gyakorlatokat végezni, mint 50 évvel ezelőtt, az edzés a sikerélmény és az öröm érzését ad.”
Mentálisan és érzelmileg az öregedés nem győzte le, hanem olyan szintű belátást és bölcsességet adott neki, amelyet másként nem szerezhetett volna meg. „Többet olvastam, csodálatos embereket ismertem meg, tapasztalatokat szereztem, és tanultam a sikereimből és a kudarcaimból egyaránt.”vallja be.
Arnold végül arra használta a befolyását, hogy a tisztább környezetért, a kormányzati reformokért és más társadalmi ügyekért kampányoljon.
A 74 éves Schwarzenegger az egészségpolitikától a szociális infrastruktúráig összetett témákról folytatott megbeszélések mélységét öleli fel, és megérti, hogy az élet nem csak a személyes eredményekről szól, hanem a közösséghez való hozzájárulásról is.
„Végső soron az értékünket nem a felhalmozottan mérjük, hanem azon, amit másoknak adtunk. Ez egy értékes lecke, amit az idők során megtanultam, és ami miatt értékelem minden nap, amit élek.” – fejezi be.
Arnold Schwarzenegger nemcsak az életébe enged betekintést, hanem méltó példaképet is ad arra, hogyan közelítsük meg az idősödéssel járó kihívásokat és előnyöket: elfogadással, alkalmazkodással és mindenekelőtt bölcsességgel – írja a menshealth.com.
A híres hollywoodi színész étrendje leginkább gyümölcsökre, zöldségekre épül, nagyon melegben szeret sok görögdinnyét enni, sok folyadékot iszik, de mindenféle zöldség alapú turmixot, egész tojást és gyümölcsöt, mint pl. banán.
Arnold a lehető legkevesebb állati fehérjét fogyaszt, de nem utasítja el időről időre a grillen sült húst. Általánosságban elmondható, hogy a színésznek növényi alapú fehérjeétrendje van.
