Mindannyian boldogok akarunk lenni, de sokan nem tudják, hogyan szerezzük meg azt a jólétet, amelyre vágyunk. Valójában csak önszabotáljuk magunkat minden alkalommal, amikor a prioritási listánk utolsó helyére tesszük magunkat.
Lelki egészségünk ugyanolyan fontos legyen, mint testi egészségünk, mert hiába áll ellen a testünk mindenféle napi erőfeszítésnek, ha az elménk trükközik velünk, és nem engedi, hogy élvezzük életünk jó és szép pillanatait. És legtöbbször nincsenek külső okok, amelyek veszélyeztetik lelki békénket, hanem magunknak sikerül önszabotálni a boldogságunkat. Hogyan?
Mindig elfoglalt vagy
Hányszor evett futás közben, felállva, miközben felvette a telefont, beszélt a gyerekekkel vagy e-mailt küld? Bár az a benyomásod, hogy sokkal gyorsabban oldod meg, amit meg kell tenned, ha több dolgot csinálsz egyszerre, a tanulmányok ennek az ellenkezőjét mutatják. Csak annyit teszünk, hogy többet stresszelünk, felhagyunk az adott tevékenységek élvezetével, és rosszabbul kommunikálunk. A megoldás? Tedd el a telefont, kapcsold ki a tévét, és figyelj arra, hogy mit csinálsz, mi történik körülötted. Ha megengeded az agyadnak, hogy egyenként, valós időben feldolgozzon mindent, ami veled történik, ez isteni ajándék a mentális egészségednek. Sőt, minden nap szánj magadnak legalább 10 percet, fél órát csak magadnak. Ellenkező esetben depressziót vagy szorongást hív az életébe.
Mérgező kapcsolatban élsz
Akár a szüleid példáját másoltad, akár egyszerűen egy domináns partner varázsának (vagy manipulációjának) esett áldozatul, mérgező kapcsolatban élsz, és az önbizalmad szenved a leginkább. Honnan tudod, hogy mérgező kapcsolatban élsz? Egyszerű! A melletted lévő nem hagy fejlődni, többet kihozni az életből, hanem éppen ellenkezőleg, kritizál, és alkalmatlannak, alsóbbrendűnek érzi magát. Legtöbbször évekbe telik, mire észrevesszük a valóságot. Hívjon pszichológust, ha úgy érzi, hogy fel kell fedeznie állandó elégedetlensége forrását, vagy legalább olyan rokonokat vagy barátokat, akik tudják, hogyan kell figyelni és észlelni a káros kapcsolat jeleit.
Olvassa el még: Mérgező kapcsolatok és a magánytól való félelem
Végtelenül elhalasztani
Gondoljon egy olyan tevékenységre, amelyet egy ideje halogat, és miért csinálja – unalmasnak találja, vagy fél a kudarctól? Mindenesetre a pszichológusok azt tanácsolják, hogy lazíts egy kicsit, mielőtt olyan tevékenységbe kezdesz, amit nem igazán szeretnél. Hallgasson egy kis zenét, tegyen egy rövid sétát, hogy megszabaduljon a szorongástól vagy a félelemtől. Ha egy szórakoztató, nyugtató tevékenységet társít a tennivalódhoz, nem fogod halogatni.
Túl komolyan veszed az életet, és elfelejtesz nevetni
Számos tanulmány bizonyítja, hogy a nevetés milyen jótékony hatással van az egészségre – beleértve a mentális egészséget is –, de gyakran inkább panaszkodunk, ahelyett, hogy megoldást keresnénk, és a problémákra koncentrálnánk, nem pedig az élet szépségének megfigyelése és élvezete. Zavarban, nehogy azt mondja a világ, hogy bolondokként nevetünk, gyakran komoly arcot választunk. De az élet tele van próbákkal, miért ne tarthatnánk legalább időnként egy kis szünetet a kötelezettségek kipipálásával, és kész? Próbálja meg biztosítani, hogy ne teljen el nap anélkül, hogy ne nevetett volna legalább egyszer. Nézzen vígjátékokat a tévében, töltsön időt a barátokkal vagy a szomszéddal, kollégával, aki mindig mosolyt csal az arcára, keresse a gyerekek társaságát, biztosan felvidítanak.
Tanács
Ne felejtsd el, hogy a nevetés és a jó hangulat elűzi a szorongást és a depressziót! Ráadásul egy kis vidámság soha senkinek nem árt.
