A gondolkodásmódunk egy mentális folyamat, amelynek során észleljük és értelmezzük a körülöttünk lévő világot. Első pillantásra csak spontán és mulandó cselekedetnek tűnhet, valójában azonban olyan jelenségről van szó, amely nagyban befolyásolja életünk minőségét és irányát.
Olvassa el még: Hat módon szabotáljuk magunkat. Pszichológus: „Békét kell kötnünk saját tökéletlenségünkkel”
Meglepő módon a gondolatok életre gyakorolt hatása lehet pozitív és negatív is, attól függően, hogy milyen típusú gondolataink vannak és hogyan kezeljük őket. Olyan ez, mint egy ördögi kör, azt gondoljuk, mik vagyunk, mit élünk, milyen félelmeink vannak, milyen tapasztalataink vannak, és ezekből a tapasztalatokból származnak a gondolatok. A gondolkodás így befolyásolhatja egész életünket.
Pozitív gondolkodás: a siker katalizátora
A pozitív gondolkodás az élet jó oldalaira összpontosít. Ez nem azt jelenti, hogy figyelmen kívül hagyjuk a problémákat, hanem konstruktívabb és optimistább szemszögből közelítjük meg őket. Tanulmányok kimutatták, hogy a pozitív hozzáállás jelentős előnyökkel járhat a fizikai és mentális egészségre, valamint az általános jólétre nézve. Például az optimista emberek kevésbé érzékenyek az olyan krónikus betegségekre, mint a depresszió, a szorongás vagy a szívbetegség.
Negatív gondolkodás: ördögi kör
Ezzel szemben a negatív gondolkodás pusztító hatással lehet az életünkre. Ez szorongáshoz és depresszióhoz vezethet, miközben befolyásolja a kapcsolatokat és a munkahelyi teljesítményt. A negatív gondolatok ördögi kört hozhatnak létre: negatív cselekedetekhez vezethetnek, amelyek viszont negatív eredményeket generálhatnak, megerősítve ezzel a kezdeti negatív gondolkodást.
Az énhatékonyság szerepe a gondolkodásban
Az önhatékonyság az a meggyőződés, hogy képesek vagyunk egy feladat elvégzésére vagy egy bizonyos típusú probléma megoldására. Ezt a kompetencia-érzetet gondolkodásunk jelentősen befolyásolhatja. Ha optimisták vagyunk és hiszünk saját képességeinkben, nagyobb valószínűséggel teszünk erőfeszítéseket és kitartunk, még akkor is, ha kihívásokkal nézünk szembe.
Kritikus gondolkodás és döntéshozatal
A kritikai gondolkodás a gondolkodás másik formája, amely mélyen befolyásolja életünket. Ez magában foglalja az információk szigorú elemzését, ami néha segít jobb döntéseket hozni, de nem hatékony, ha túl sokat kritizáljuk magunkat, ami alacsony önbecsüléshez vezet. Általánosságban elmondható, hogy a kritikusan gondolkodó emberek kisebb valószínűséggel esnek manipuláció áldozataivá, vagy téves információk alapján döntenek.
Gondolatkezelési technikák
Számos technika segíthet abban, hogy gondolkodásunkat hatékonyabban és pozitívabban irányítsuk. A módszerek a meditációs gyakorlatoktól az önelemzésig és a kognitív átstrukturáló technikákig terjednek. E módszerek célja a negatív vagy diszfunkcionális gondolatok azonosítása és egészségesebb alternatívákkal való helyettesítése.
Tehát a gondolkodásmódunk nem csak egy passzív cselekedet, hanem egy aktív folyamat, amely formálja azt a valóságot, amelyben élünk. Legyen szó pozitív gondolkodásról, amely segít elérni céljainkat és boldogabb életet élni, vagy a negatív gondolkodásról, amely a boldogtalanság és a kudarc körforgásában tarthat bennünket, a gondolkodás életünkre gyakorolt hatása tagadhatatlan.
Ha megértjük, hogyan működik az, ahogyan viszonyulunk a körülöttünk zajló eseményekhez, és hatékony gondolatkezelési módszereket alkalmazunk, jelentősen javíthatjuk életünk minőségét – írja a thriveglobal.com.
