A statisztikák szerint a lakosság közel 20%-át érinti a pánikrohamok. Az érintett emberek e rohamok során olyan szomatikus tüneteket tapasztalnak, amelyek elhitetik velük, hogy teljesen elvesztették az uralmat a helyzet felett, és meghalnak. Valójában ez a pánikroham.
A pánikroham a szorongás hirtelen fellépésében vagy felerősödésében nyilvánul meg, olyan tünetek kíséretében, mint: szívdobogás, erős szívverés, mellkasi fájdalom, szédülés, izzadás, valószerűtlenség vagy deperszonalizáció (önmagától való leválás), légzési nehézségek, fulladás érzése. , a kontroll elvesztésétől vagy az őrülettől való félelem, halálfélelem, paresztéziák (zsibbadás vagy bizsergő érzés), hidegrázás vagy hőhullámok.
A pánikrohamot kísérheti agorafóbia, vagy nem. Az agorafóbia pánikroham vagy pánikszerű tünetek esetén a szorongás, félelem olyan helyektől vagy helyzetektől, ahonnan nehéz (vagy kínos) a menekülés, vagy ahol esetleg nem lehet hozzáférni. Elkerüljük azokat a helyzeteket, amelyekben agorafóbia fordul elő (pánikrohamtal vagy anélkül), (pl. korlátozzák az utazást), vagy akár nagy érzelmi igénybevétellel is elviseljük. Legtöbbször a személy kéri egy társ jelenlétét.
A pánikrohamokban és agorafóbiában gyakran megjelenő torz automatikus gondolatok a következők:
Mind a pánikroham, mind az agorafóbia a szorongásos rendellenességek spektrumának részét képezi. A szorongást egy lénytől vagy tárgytól, természeti jelenségtől való indokolatlan félelemként határozzák meg.
Ha specifikus fóbiában a fóbia tárgya egy inger – a rovaroktól való félelem, a sötétségtől való félelem, a szociális fóbiában fél a negatív értékeléstől, a szocializációtól, attól, hogy nem nevetnek ki, pánikrohamban fél. belső érzések, amelyek a kontroll elvesztéséhez vezethetnek.
– egy stresszes életesemény – új felelősségvállalás (tehát a szülői szerepre való felkészülés is – alapvetően pozitív helyzet – pánikroham megjelenéséhez vezethet);
– traumatikus életesemény – súlyos betegség diagnózisa, szeretett személy betegsége vagy sérülése;
– lakhelyváltoztatás;
– munkahelyváltás;
– a pihenés hiánya, amely fáradtsághoz, gyengeséghez, csökkent teljesítőképességhez vezet, és elősegítheti a katasztrofális gondolatok megjelenését és fennmaradását, amelyek pánikroham megjelenéséhez vezethetnek.
Az agorafóbiával járó pánikrohamok során ezek egy sor ingerhez kapcsolódnak, mint például: zsúfolt nyilvános helyek, nyílt terek, olyan helyzetek, amikor a gyors kijáratot elzárják (lift, vonat, autó), utazások az otthontól távol, pulzust fokozó tevékenységek .
A pánikrohamok és agorafóbia kezelésében használt technikák között találjuk:
– kikapcsolódás,
– horgony létrehozása,
– kognitív szerkezetátalakítás,
– deszenzitizáció a képzeletben és/vagy in vivo (a valóságban).
A pszichoterápia során megbeszéljük a pánikroham körülményeit (agorafóbiával vagy anélkül), az azt kiváltó és fenntartó tényezőket – torz gondolatok, külső tényezők.
Miért hagynád, hogy a félelem uralja az életedet, ha oly sok szép dolognak örülhetsz? A szórakozás túlmutat a szűkülő komfortzónádon. Találja meg a motivációját, hogy újrakezdje életét, baráti kapcsolatait, mielőtt ezek a félelmek megjelennének.
