Ahhoz, hogy minél egészségesebben élhessünk, szükséges az egészségi állapot figyelemmel kísérése, a rendszeres orvosi ellenőrzés, a kiegyensúlyozott táplálkozás, de a lelki egészség állapotának figyelemmel kísérése, ápolása is.
Ez utóbbit viszonylag újonnan ismerték fel a szakemberek, mint az ember általános egészsége szempontjából különösen fontos szerepet. Világszinten az elmúlt évtizedek azt mutatták, hogy nőtt a tudatosság a mentális egészség fontosságára az életminőség biztosításában, és a mentális egészség ösztönzését, valamint a mentális zavarok felismerését és kezelését célzó intézkedések a közegészségügy prioritásai közé kerültek. célokat az Európai Unió szintjén, és nem csak.
Ezeknek a kérdéseknek a leegyszerűsítése érdekében az emberi agyra úgy gondolhatunk, mint a test bármely más izomzatára: ahhoz, hogy megerősítsük, edzésre van szükségünk. Úgy tűnik, hogy a fizikailag aktív élet és az agystimuláló gyakorlatok kombinációja a legjobb edzettség az agy számára, mivel impulzusok kombinációját küldi az agynak, és edzi a munkamemóriát, amely felelős az információk későbbi felhasználásra való megőrzéséért. A testmozgás megemeli a pulzusszámot, az agy több oxigént kap, a szervezet pedig hormonokat bocsát ki, amelyek csökkentik a stresszt és a szorongást, jobb környezetet teremtve a tanuláshoz. A memóriát javító gyakorlatok viszont serkentik a szervezet új helyzetekhez való alkalmazkodási képességét és új idegi kapcsolatok létrehozását, valamint a koncentráció képességét.
Az agyunk edzése érdekében tehát a fizikai gyakorlatok mellett kedvünk szerint elkezdhetünk memóriagyakorlatokat végezni vagy bizonyos játékokat játszani. Különösen az olyan kártyajátékok, mint a póker, a whist vagy a társasjátékok, mint a sakk vagy a monopólium, segíthetnek fejleszteni memóriánkat, stratégiai gondolkodásunkat és az agy előrelátási és alkalmazkodási képességét, ami az elme fitness gyakorlataként hat.
Pókerazt Ez egy szórakoztató játék a barátokkal való szocializációhoz, de rendkívül hasznos gyakorlat a kognitív funkciók fejlesztéséhez, a memória gyakorlásához és a várakozási készségekhez. A pókerszabályok egyszerűek, a játéknak számos változata van, és bármilyen helyzethez igazítható. Bár szerencsejátéknak nevezik, a pókert a sakkhoz hasonlóan az elme sportjának tekintik, azaz olyan sportnak, ahol a szellemi képességek számítanak, nem a fizikaiak. Ez a játék tehát megköveteli egy stratégia kidolgozását, alkalmazását, illetve annak adaptálását a játék és a többi játékos fejlődésétől függően, ezzel is növelve az agy problémamegoldó, tervező és alkalmazkodó képességét. A pókerjátékban a játékos terveket készít, helyzeteket elemez, és minden fordulóban kiszámított döntéseket hoz. A játék kimenetelétől függően a játékos felülvizsgálja stratégiáját, hogy beépítse a tanulságokat, ezáltal intenzíven kihasználja az agy előrelátó, tanulási és alkalmazkodási képességét.
A sakk stratégiai gondolkodást és koncentrációt fejlesztő sportágként ismert. A sakk játékszabályai szerint megköveteli a stratégia kidolgozását és annak állandó alkalmazkodását az ellenfél játékától függően. Sőt, még az amatőr játékosok is megtanulnak néhány klasszikus játéksémát, nyitást és stratégiát, amelyek magukban foglalják a mozdulatsorok memorizálását. Ezenkívül a sakk mindkét agyféltekét edzi, logikai és strukturált gondolkodást, de kreatív képességeket is igényel.
A rejtvények segíthetnek az emberi agy képzésében is, mivel mintafelismerési készségeket, kritikus gondolkodást és megoldási képességet igényelnek. Természetesen minél bonyolultabbak a rejtvények, annál nehezebb megoldani őket, és az agynak keményen kell dolgoznia, hogy megoldja őket. A fokozatos megközelítés azonban hosszú távon hatékonyabb az agytréningben, mint a fizikai edzésben.
A stratégiai játékok, mint például a Starcraft vagy a Civilization 6, szintén serkentik az agyi aktivitást a munkamemória és a stratégiai döntéshozatali képesség gyakorlásával. Segíthetnek a térbeli tájékozódási képességek, a mintafelismerés és a szem-kéz koordináció fejlesztésében is.
Az olyan akció- és szerepjátékok, mint a Witcher 3 vagy a Mass Effect, serkenthetik az induktív érvelést és a döntéshozatali képességet. Bár a videojátékokat általában nem tekintik hasznosnak, csak szórakoztatónak, mégis nyomást gyakorolnak az agyra, hogy folyamatosan és gyorsan alkalmazkodjon a játék változásaihoz, ami a valós élethelyzetekhez hasonló módon stimulálja az agyat. , mint például a városi forgalomban való navigálás vagy a nyelvtanulás.
Az olyan játékok, mint a Microsoft Flight Simulator X vagy a Sim City, segíthetnek abban, hogy a valós élethez hasonló módon gyakoroljuk a döntéshozatali folyamatunkat, a valós környezet szimulálása pedig segíthet utánzás útján tanulni, később a döntéseket a való életben is gyorsabban alkalmazni. szituációkat vett ki a játékban.
Mindezek a sportok és játékok segíthetnek a különféle agyi képességek gyakorlásában, és ezáltal annak jó működését, szórakoztató módon serkentik. A játékok, gyakorlatok tehát a folyamatos fejlődés és tanulás eszközeinek tekinthetők, amennyiben az optimális testi-lelki egészségi állapot biztosításának általános összefüggésében szemléljük, ami az egyensúly fenntartásával jár.
