A kalcium, az egészséges csontokhoz és fogakhoz gyakran társuló ásványi anyag, többfunkciós szerepet játszik egészségünk és jólétünk megőrzésében. Noha a csontrendszerre gyakorolt jelentősége jól ismert, hatása más szervekre is kiterjed, például a szívre. A kalcium jól meghatározott szerepe van a véralvadásban, a szívritmus szabályozásában, az izmok összehúzódásában és az idegi aktivitás támogatásában.
A testünkben lévő kalcium körülbelül 99%-a a csontokban raktározódik, a fennmaradó 1% pedig szétoszlik a vérben, az izmokban és más szövetekben. Ebben a cikkben elmagyarázzuk Önnek, hogy miért nélkülözhetetlen a kalcium az emberi szervezet számára.
Fenntartja a csontok egészségét
Az egyik fő ok, amiért szükségünk van a kalciumra, az alapvető szerepe a csontszerkezet fenntartásában és megerősítésében. Gyermek- és serdülőkorban a kalcium aktívan hozzájárul az erős csontozat kialakulásához. Az életkor előrehaladtával ez az ásványi anyag továbbra is nélkülözhetetlen a csontok egészségének megőrzésében, és a csontsűrűség csökkenését szakembereknek kell ellenőrizniük. Megfelelő kalciumbevitel nélkül különféle egészségügyi problémák léphetnek fel, mint például az itt említettek.
Támogatja az izomrendszert
A kalcium nélkülözhetetlen az izomösszehúzódás összetett folyamatában. Amikor egy ideg stimulálja az izmot, a szervezet kalciumot szabadít fel. Ahogy a szervezet eltávolítja a kalciumot az izmokból, azok ellazulnak. A magnézium is fontos ebben az egész folyamatban (az izomlazításért is felelős). Ez a szempont alapvető ahhoz, hogy képesek legyünk mozgatni és optimális paramétereken tartani a mozgásszervi rendszert. A kalcium és magnézium optimális bevitele nélkül izomgörcsök léphetnek fel.
Védi a szívet
A szív- és érrendszerben a kalciumrészecskék minden szívverés során éreztetik jelenlétüket, és hozzájárulnak a tevékenységét koordináló elektromos jelekhez. Így a szív a kalciumtól függ, hogy hatékonyan összehúzódjon, és ezáltal vért pumpáljon a szervezetben. Tehát a kalcium szabályozza az izomösszehúzódást a szívben és diktálja a szívverésünk ritmusát. Hozzájárul a vérnyomás szabályozásához is, nélkülözhetetlen összetevője a véralvadás összetett folyamatának, nélkülözhetetlen a sebek gyógyulásához és a túlzott vérzés megelőzéséhez.
Az agyi tevékenység támogatása
Az agy tevékenysége a kalciumtól függ, mert erre az ásványi anyagra van szüksége ahhoz, hogy idegimpulzusokat küldjön a szervezetnek. A Brainfacts szerint a memória kialakításában is szerepet játszik, és valószínűleg ez a szempont a legkevésbé ismertek közé tartozik, ha kalciumról van szó. Így jó tudni, hogy szerepe nem korlátozódik a csontok és a fogak egészségére, hanem a kognitív funkciókra is kihat.
Fontos megjegyezni, hogy az emberi szervezet kétféle módon jut hozzá a szükséges kalciumhoz. Mindenekelőtt élelmiszerrel (kalciumban gazdag termékek) vagy étrend-kiegészítőkkel. Másodszor, szervezetünk kalciumraktáraiból meríthet, amelyek általában a csontjainkban raktározódnak, ha a táplálékfelvételünk nem elegendő. Ezért, ha nem biztosítjuk folyamatosan a szükséges kalciumot, beáll az osteopenia (a csontsűrűség csökkenésével járó állapot).
Összefoglalva, a kalcium jelentőségét általános egészségünk szempontjából nem lehet alábecsülni. A csontok erősítése, az izomműködés elősegítése és a szív- és érrendszerünk szabályozása mellett a kalcium nélkülözhetetlen ásványi anyag, amely optimális állapotban tartja a szervezetet.
Jó közérzetünk biztosításához szükséges a kiegyensúlyozott, kalciumban gazdag étrend betartása, és ami ugyanilyen fontos, hogy gondoskodjunk a megfelelő D-vitamin bevitelről, hiszen az segíti a kalcium felszívódását. Ha megértjük és értékeljük a kalcium többfunkciós jelentőségét, proaktív lépéseket tehetünk egy egészségesebb jövő felé.
