Ezek az egyszerű tippek segítenek abban, hogy a nyári meleget és a szezonális ételeket előnyödre fordítsd, és gyorsan lefogyj, ha szeretnél.
A nyár sok szempontból nehéz időszak lehet, de a fogyni vágyók számára új lehetőségeket nyit meg. Ha gyorsan szeretne leadni a nem kívánt kilókat, ne feledje, hogy az életminőség nem csökkenhet, így a test általános állapota, és ezzel együtt a megjelenés sem romlik. Szerencsére nyáron kevésbé valószínű, hogy rendkívüli éhséget tapasztalunk, így a nehéz, zsíros ételek alacsony kalóriatartalmú alternatíváira támaszkodhat. Emellett a meleg miatt többet fogunk izzadni és több vizet iszunk, ami természetesen segít formában tartani a testet. Íme az étkezési szokások, amelyek segítenek elérni a kívánt nyári fontokat.
Talán ez az egyetlen fogyókúrás szabály, amit be kell tartania annak, aki fogyni szeretne. Mi a legjobb módja a kiszáradás leküzdésének a forró évszakban? Választható sima víz, kókuszvíz, citromvíz, indiai italok aam panna és kanji. Mindezek kiválóan alkalmasak a vízháztartás fenntartására. Ne feledje, minél kevesebb cukrot tartalmaz az itala, annál jobb az Ön számára, és mindig tartson magánál egy üveg vizet. A folyadékot kis kortyokban igya meg a folyadékegyensúly pótlása és az optimális hidratáció elérése érdekében.
A nyári zöldségek alacsony kalóriatartalmúak, és ha bevesszük őket a napi étrendünkbe, akkor gyorsabban fogyhatunk. Használjunk uborkát, retket, padlizsánt, cukkinit és minden olyan zöldséget, amely jót tesz az egészségnek és hozzájárulhat a fogyáshoz.
Nyáron az indiaiak sok savanyú tejterméket fogyasztanak lassi és chaas formájában, amelyek nagyszerűen javítják az emésztést. Nyáron az emésztés hajlamos olyan problémákat okozni, amelyek jelentősen hátráltathatják a fogyás folyamatát. Győződjön meg róla, hogy sok probiotikumot tartalmaz az étrendben, hogy emésztőrendszere egészséges legyen a forró évszakban.
A görögdinnye és a sárgadinnye a nyári csemege. Amellett, hogy kiváló szomjoltók, ezek az ételek alacsony kalóriatartalmúak is, ezért kiválóak a nyári fogyókúrához. Hosszú ideig csak görögdinnyét enni veszélyes vállalkozás, de a vacsora vagy a reggeli helyettesíthető vele.
A testmozgás mindig fontos a fogyás szempontjából, legyen szó hideg télről vagy forró nyárról. De a meleg évszakban különös figyelmet fordítson a biztonságára a fizikai erőfeszítés során. Ne feledje, hogy a víz a legjobb ital tested hidratálására edzés közben. Nem tartalmaz hozzáadott cukrot vagy tartósítószert, és nem biztosítja a sok koffeintartalmú energiaitalhoz kapcsolódó energialöketet. Ügyeljen arra, hogy ne gyakoroljon rendkívül meleg hőmérsékleten vagy a szabadban, amikor a nap zenitjén van.
