Sőt, az úszás hasznos készség, amellyel mindenkinek rendelkeznie kell, mert sosem tudhatod, mikor jöhet jól.
Függetlenül attól, hogy a tengerben, a tengerparton vagy a medencében úszik, biztosan megbirkózik egy vagy több meglévő úszási stílussal, amelyek segítenek fejleszteni bizonyos izomcsoportokat. A következőkben elmondjuk, melyek a leghíresebb úszási stílusok, amelyeket kipróbálhatsz.
mi az úszás
A szó legtágabb értelmében az úszás olimpiai vízisport, önálló tevékenység, amelyet egyre többen preferálnak az egészséges életmód fenntartása érdekében.
Ennek a sportnak az egyedi jellege az összes izomcsoport összehangolt munkájában rejlik, függetlenül az Ön által választott úszásstílustól. Ez az oka annak, hogy az úszás óriási népszerűségre tett szert.
Az úszás az a sport, amely lehetővé teszi az emberek számára, hogy vízben mozogjanak, általában segítség nélkül. Az ütések a mellúszás (szabadúszás), a mell (mellúszás), a pillangó (delfin) és a hátúszás, valamint ezek egyes származékai (csúszás mellúszás, csúszda mellúszás stb.).
Mikor jelent meg és hogyan fejlődött az úszás
Az úszást a történelem előtti idők óta dokumentálják, és ennek a sportnak az első bizonyítékát a líbiai sivatagban található Wadi Sari erőd falain felfedezett rajzok sorozata jelenti. Ezek több ezer évesek, és úszó embereket ábrázolnak.
Más írásos utalások Kr. e. 2000 körülből származnak. az ókori Görögországból, ahol az úszást a fiatalok testnevelésében és haszonelvű célokra egyaránt gyakorolták és használták. Ugyanakkor az ókori görögök búvárkodtak, hogy korallokat, szivacsokat, osztrigát stb. valamint a hajók gerincének ellenőrzésére és javítására.
Egyes régészeti felfedezések azt igazolják, hogy az ókori Róma idején katonai és higiéniai célokra gyakorolták az úszást, olyan helyeken, ahol eltérő hőmérsékletű medencéket állítottak fel.
Vannak dokumentumok, amelyek Kr.e. 36-ból származnak Japánból. és amelyek nagyszerű úszóversenyekről beszélnek, miközben a pekingi császári udvarban úszásbemutatókat tartottak.
Jóval később a történelem során átadott információk azt mutatják, hogy Angliában i.sz. 730-ban úszóversenyeket rendeztek a Beowulf Epicben.
Végül, de nem utolsósorban a 14-16. században a reneszánsz eszmék fejlődésével jelentős előrelépés történt a higiéniai, gyakorlati és rekreációs célú úszás gyakorlása terén.
A versenyúszás 1800 körül kezdődött Európában, és főleg mellúszást alkalmaztak. 1873-ban John Arthur Trudgen bevezette a „trudgen” technikát a nyugati úszóversenyeken, lemásolva az indiánok által gyakorolt kraul technikát.
Az úszás az 1896-ban, Athénban megrendezett modern Nyári Játékok első alkalommal olimpiai ággá vált.
Hány úszási stílus létezik és mik azok?
Ha nem tud úszni, és úgy döntött, hogy megteszi ezt a lépést, először meg kell ismerkednie az úszási stílusokkal és technikákkal, hogy tudja, melyik a leghatékonyabb úszás. Négy fő úszási stílust tanulhatsz meg, nevezetesen:
Melltartó stílus (béka)
Leginkább kezdő úszók számára alkalmas és egyben a legnépszerűbb az amatőr úszók, különösen a nők körében. Nagyon könnyen megtanulható, lassú, kitartást igénylő, gyorsúszás nélküli stílus.
A mellúszásnál a fejet a felszínen kell tartani, miközben a kezek egyidejűleg vízszintes félköríves mozgást hajtanak végre, víz alatt is visszatérve a kiindulási helyzetbe.
A lábak hajtóerőként működnek a vízben előrehaladáshoz, és mozgásuknak szinkronban kell lenniük a kezek mozgásával. Az első alkalommal a térd behajlítása és a sarka a lehető legközelebb kerül a fenékhez, majd a lábakat hátrafelé, így előre toljuk.
Ennek a stílusnak az egyik előnye, hogy a felszín felett tarthatja a fejét, így elkerülheti a légzési vagy tájékozódási problémákat.
feltérképezési stílus (ingyenes)
Sok néven ismert – freestyle, front crawl vagy Australian crawl – ezt az úszási stílust a tapasztaltabb úszók kedvelik edzésen és versenyen egyaránt.
Ez az úszástechnika magában foglalja az egész test edzését és a légzést. Hanyatt fekvő helyzetből a fejet nyitott szemmel a víz alá merítve, a levegőt kilélegezve a víz alatt. A kezek mozgása körkörös és váltakozó, a kiindulási helyzetbe való visszatérés víz alatt történik.
És ebben az esetben a lábak mozgása szinkronban van a kezek mozgásával, váltakozó fel-le mozgásokat végezve a csípő- és térdízületek segítségével. A fej balra-jobbra forgó mozgásokat végez, amikor felszínre kerül, és egyébként részben a víz alatt lesz.
Hátsó stílus
Ez a stílus nagyon hasonlít a freestyle-hoz, kivéve, hogy ebben az esetben a testhelyzet a háton van. A hátúszás nem a legnehezebb úszási stílus, de nem is a legkönnyebben megtanulható.
Nehézségi és gyorsasági szempontból valahol a mellúszás és a mellúszás között van. A fejet a víz felszínén kell tartani, miközben körkörös és váltakozó mozdulatokat fog tenni a kezével. A lábak felváltva mozgathatók fel és le.
A hátúszásstílusnak az a hátránya, hogy ebben a pozícióban a szabad levegőn nem lesz látható és rossz az irány, és ha nem vigyázol, a víz lenyelését kockáztathatod. Előnyökként a hátfájás enyhítését említjük, mivel a hátizmok nagyon megterheltek.
Pillangó (delfin) stílus
A más néven pillangó- vagy delfinúszás olyan látványos, mint amennyire nehéz megtanulni és főleg kivitelezni.
Ez magában foglalja a karok szimmetrikus mozgását a víz fölé való visszatéréssel, miközben a test nagyon megterhelt, mert hullámzó mozgást végez, a lábak pedig egy „delfinrúgás” nevű technikát tartalmaznak.
Mozgási sebességét tekintve a pillangó a szabadstílus után a második. A helyes végrehajtáshoz kiváló koordinációra van szükség a test, a kezek és a lábak között.
Így a test helyzete hasonló a delfinek helyzetéhez, és az első mozdulatok a fej és a kezek, amelyek egyszerre és szimmetrikusan mozognak. Ezután kövesse a test és a lábak többi részének mozgását.
Lásd még !
