Ha irodában dolgozik, és ideje nagy részét a számítógép előtt ülve tölti, biztosan ismeri a fejfájást, a szorító érzést és a szem fáradtságát. A tested már elfogadta a szék pozícióját, és a felálláshoz néhány ugrás szükséges a háton, a lábakon és a karokon. Az ülő életmód számos negatív eredményhez vezet, mint például púpos, súlygyarapodás és lassú anyagcsere. A számítógép képernyője előtti túl sok állás pedig károsítja a szemet, és hamarosan szemüveget kell felvennie. Van azonban mód arra, hogy ezt a munkát élvezetté változtassuk, és a munkanap után jól érezzük magunkat, és kevésbé fáradjunk el? Ezzel a néhány egyszerűnek tűnő tanáccsal javíthatod testi és lelki egészséged is.
Tartson szüneteket, hogy sétáljon
Az egyik legfontosabb dolog a rendszeres séta. Akár a közelben mész kávézni vagy ebédelni, az a fontos, hogy megmozgasd a tested. A lábaknak szüksége van rá, és hamarosan azt fogod tapasztalni, hogy a tested maga is hozzászokik az üléshez, ami lustábbá teszi, és ezért jobban igényli a fizikai aktivitást. Ezenkívül a rövid szünetek segítik az agyat pihenni és kreatívabban gondolkodni.
Fotó: iStock
A reggeli a nap legfontosabb étkezése
Mindannyian ismerjük ezt a mantrát. Ezért nagyon fontos, hogy reggel kicsit korábban keljünk fel és készítsünk reggelit. Elviheted az irodába, és ott megeheted, de ne hagyd ki az étkezésnek ezt a részét. A nap eleji jó étkezéssel a szervezet megkapja a felébresztéséhez és működéséhez szükséges energiát. Így produktívabb leszel, és tested kalóriát éget el, ami a fogyáshoz is vezet. Amikor 6-7 órával ébredés után elkezdi kihagyni a reggelit és az evést, a szervezet stresszes lesz, és elkezdi raktározni a zsírt.
Fotó: iStock
Próbáljon elhatárolódni a munkától
Bármilyen egyszerűnek is hangzik, valljuk be, egyikünk sem szakad el teljesen a munkájától. Akár e-maileket nézeget, akár a szakmájával kapcsolatos dolgokat nézeget, akár a munkahely javításának módjain gondolkodik, mindannyian nem „szakad ki” teljesen a munkafolyamatból. Igen, de meg kell próbálnunk. Ha kilépünk a cégtől, minden ezzel kapcsolatos dolgot ki kell kapcsolnunk (persze ha nem nagyon sürget). Ezenkívül munka után legalább egy órára felejtse el a képernyőt, és engedje át magát valami aktívabbnak és közösségibbnek. Felkeresheti a közeli edzőtermet, találkozhat barátaival, vagy bevásárolhat.
Fotó: iStock
Rendelj elvitelt hétvégén
A hétvégék a pihenésé. A legjobb módja annak, hogy elfelejtsük a munkát, ha hétvégén semmit sem csinálunk. És itt nem csak a munkáról van szó, hanem a háztartási munkáról is. Ha arra gondol, hogy már szombaton elkezdi főzni az egész jövő hétre, felejtse el. Rendeljen elvitelre, hagyja, hogy valaki más vigyázzon rád, és engedje át magát a jól megérdemelt pihenésnek.
Fotó: iStock
