Az influenza elleni védekezés legmegbízhatóbb formája a védőoltás. A szervezet védekezőképessége is támogathatóegyes vitaminok fokozott bevitele. A megelőzés részeként szintén ajánlott aktív életmód vagy elegendő alvás. Ez következik az SZK Népegészségügyi Hivatalának (ÚVZ) az aktuális influenzaszezonra vonatkozó anyagából.
Növelni kell az A-, C-, E-, D-vitamin és a legtöbb B-komplex csoport vitamin bevitelét. „Azzal kapod meg őket, ha eleget eszel belőlük friss zöldségek, gyümölcsök és teljes kiőrlésű gabonák. Legjobb olyan fajtákat választani, amelyek különösen C-vitaminban gazdagok – paprika, torma, citrusfélék, kivi, zöldhagyma, kelkáposzta, káposzta” – tisztázták a szakértők.
A megelőzés részeként arra is felhívják a figyelmet, hogy minden nap tartózkodjanak a friss levegőn. „Öltözzön az időjárásnak megfelelően, réteges rendszerrel” tették hozzá. Szerintük gyerekekkel is megfelelő a napi kinti mozgás. „A rendszeres séta a légutak nyálkahártyáján, a szemen és a fülön kívül, ami támogatja azok működését. A napfény befolyásolja a D-vitamin termelődését, ami fontos az immunrendszer megfelelő működéséhez.” nagyított.
A rendszeres kézmosás is fontos. Az ÚVZ szerint a higiénia alapjait már óvodás kortól be kell oltani a gyerekekbe. „Az étkezés előtti, vécéhasználat utáni, tömegközlekedési utazás után, játszótereken és hazaérkezés utáni kézmosás a gyerekek számára magától értetődővé kell, hogy váljon. Elengedhetetlen, hogy megtanítsák a gyerekeket a zsebkendő használatára.” hozzátette.
