Megvacsorázol, és rövid idő elteltével ismét éhes leszel, ezért nassolsz újra lefekvés előtt?
Ez azt jelenti, hogy alaposabban meg kell vizsgálnia az étrendjét. És nagyon fontos odafigyelni arra, hogy mit eszel lefekvés előtt.
Tudja meg, milyen ételeket nem szabad enni lefekvés előtt.
1. Vörös hús.
Egy nagy szaftos steak finom! Ez azonban nem jelenti azt, hogy jó ötlet lenne lefekvés előtt élvezni.
A vörös hús különböző folyamatokat serkent a szervezetben, amelyek megnehezítik az elalvást. Így ez a termék nem teszi lehetővé a megfelelő pihenést egy nehéz munkanap után, és hozzájárulhat a reggeli fáradtsághoz. Inkább egyél csirkét vagy pulykát.
2. Zöldség nagy mennyiségben.
Milyen ételeket érdemes kerülni lefekvés előtt? Zöldségből! Igaz, tápanyagban gazdagok, aminek köszönhetően pozitív hatással vannak a szervezetre, ugyanakkor sok rostot tartalmaznak.
A gyakorlatban ez azt jelenti, hogy a beleknek éjszaka keményen kell dolgozniuk, hogy megemészsszék a zöldségeket. Ez viszont megzavarhatja az alvást.
A fentiek csak nagyszámú zöldségre vonatkoznak. Ha nassol egy uborkát vagy sárgarépát, az nem fog ártani.
3. Chips és egyéb sós rágcsálnivalók.
A chipseket a legtöbbünk szereti. Sajnos a többi sós falathoz hasonlóan sok szervezetre káros anyagot tartalmaznak.
Ha lefekvés előtt eszi meg őket, akkor előfordulhat, hogy nehezen tud elaludni, és ezt követően gyakran felébred éjszaka.
4. Tészta.
Nagyon finomak és laktatóak! Ha azonban késő este élvezed őket, plusz kilókat is felszedhetsz.
Mivel a tészta szénhidrátokat tartalmaz, amelyek azonnal zsírlerakódásokká alakulnak. Miért vagy túlsúlyos?
5. Fagylalt.
Ennek a finomságnak nehéz ellenállni. A fagylalt finom ízével csábít bennünket, de ez nem jelenti azt, hogy jót tesz az egészségnek, főleg ha lefekvés előtt fogyasztjuk el.
Miért? Mivel ez a termék gazdag cukorban és zsírokban, amelyeket a nyugalomban lévő szervezet nem lesz képes megemészteni. Jobb, ha lefekvés előtt iszik egy pohár meleg tejet, teltségérzetet ad, és segít ellazulni.
6. Pizza.
Szereted a pizzát, és gyakran nyúlsz érte, mielőtt lefekszel? Ideje változtatni a szokásaidon! Mert lefekvés előtt elfogyasztott pizza hozzájárul a súlygyarapodáshoz. Ugyanez mondható el a pitékről és a palacsintáról.
7. Gabonafélék.
A gabonapelyhek remek ötletek egy ízletes és laktató reggelihez. Lefekvés előtt azonban ne felejtse el ezeket kerülni.
Sokan nagy mennyiségű szénhidrátot tartalmaznak, amelyek gyors energiával látják el a szervezetet, és reggelig ébren tartanak.
