Sokan közülünk diétába kezdtünk, hogy életünk egy pontján különböző célokat érjünk el. Akár nyerjünk, akár (többek között) az étrendünk kontrollálása elengedhetetlen testünk módosításához. Néha beleestünk abba, hogy röviddel ezután felhagyunk a diétával, mert nem láttunk eredményt.
Lehetséges, hogy ez a jelenség azért következett be, mert Ön elérje a hipotalamusz által meghatározott beállítási pontot, mint a szakértők a . Bár elsőre nagyon összetett kifejezésnek tűnhet, elmondjuk, hogy mi is az, hogy a jövőben jobban be tudja tartani a kifejezést.
Mi az alappont
Először is tudnunk kell, mi az alapérték. Rámutatnak, hogy „a beállítási pont vagy „beállítási pont” nem más, mint az a súly, amelyet az agya megért a testének„. Ezenkívül hozzáteszik, hogy „miután egy bizonyos ideig egy bizonyos súlyon marad, az agy alkalmazkodik, és olyan jeleket küld a testének, amelyek arra ösztönzik, hogy továbbra is tartsa ezt a súlyt.”
Ebből azt a következtetést vonjuk le, hogy a súlygyarapodás nem lineárisan megy végbe, normális, ha a súlyunk oszcillál az úton.
A súlyingadozások esetén „az agya olyan folyamatokat módosít, mint a hőtermelés, a zsírok oxidációja vagy az éhségérzet, hogy segítsen túlélni olyan súly mellett, amelyen már régóta jól érzi magát”. Ha ez megtörténik, a legjobb orvosság módosítsa az étrendet, hogy ismét ösztönözze a változásokat, és ne stagnáljon.
Hogyan kezeljük az alapértéket
Most, hogy tudjuk, mi a célpont, azt javasoljuk, hogy vessünk véget ennek. A Vitónicában részletezik, hogy „Minél tovább tart egy bizonyos súlyt, annál valószínűbb, hogy megtartja azt és többe fog kerülni a változtatás.
Ez nem azt jelenti, hogy így van, de segít megértenünk Ha rövid ideig volt „X” súlyú, könnyebben térhet vissza korábbi súlyához (a híres „visszapattanó effektus”), mint valaki, aki hosszú ideje ugyanabban az állapotban van.
Emiatt azt javasolják, hogy „értékeljen olyan pozitív változtatásokat az étrendjében, amelyeket hosszú ideig meg tud tartani, és mindig értékelje a hosszú távot”. Nem sok értelme van a nagyon korlátozó diéta követésének, ha később visszatér a korábbi rossz szokásaihoz..
Egyértelműen, „„Az agyad mindig a túlélésedet fogja mindenek fölé helyezni.”. Ne aggódj, ez nem jelenti azt, hogy nem változtathatsz a testsúlyodon, távolról sem, egyszerűen módosítanod kell a kalóriabevitelt a folyamat minden szakaszában (jobb, ha egy táplálkozási szakember támogatását kapod szektorban), és ügyeljen arra, hogy az agya is kulcsfontosságú, ha fogyni vagy hízni szeretne.
Borítókép | @
Fényképészet | @
