A csodadiéták világában mindent láttunk. A méregtelenítő shake-től kezdve a szelet formájú étkezést helyettesítő anyagokon át, természetesen az egyetlen ételen alapuló diétákig. Azt már tudjuk, mint az ananász, grapefruit vagy barack diéta.
De vannak ilyen típusú étrendek is, amelyek más élelmiszerek kizárólagos fogyasztására épülnek. Ez a helyzet a tonhaldiétával, amely űrt nyit a divatos étkezési rendek között. De, mit tudunk erről a diétáról? Biztonságos? Hatásos? Ez mind a tonhal diétáról szól.
Miből áll a tonhal diéta?
Ez egy olyan diéta, amely azt ígéri, hogy segít akár öt kilót leadni mindössze három nap alatt, bár más visszafogottabb információk szerint inkább négy kiló körül alakulna egy hét alatt. Bárhogy is legyen, ennek a diétának az az ötlete, hogy a diéta alapjaként a tonhalat fogyasszuk.
Fogyasztható-e más élelmiszer? A válasz igen, de ezek nagyon korlátozottak. Azok közül, amelyek fogyasztása megengedett, az ananász, más gyümölcsök, zöldségek és zöldek. A tonhal azonban az, és nem fogyaszthat több szénhidrátot, mint zöldség és gyümölcs.
A folyadékfogyasztással kapcsolatban legalább két liter víz elfogyasztása javasolt. Szintén és gyümölcslevek. Ezen kívül az ajánlás az sportoljunk és sportoljunk könnyedén amíg tart a diéta.
Tápanyaghiányt okozhat
Az az ajánlás, hogy csak három napig – vagy egy hétig – tartsa be ezt a diétát, nem véletlen. És hosszú távon nem fenntartható. Nem csak azért, mert unatkoznánk, hanem azért is Az egészségünket kockáztatjuk.
Ezalatt a magas kalóriakorlátozás miatt (aminek semmi köze a tonhal jótékony hatásához, de a kevesebb evéshez) – átmenetileg – fogyunk, de táplálkozási hiányosságokat kockáztatunk. Korlátozva, hogy mit eszünk mi vagyunk, de és kövér.
Ha csak néhány napig tartjuk ezt a diétát, akkor valószínűleg nem lesz hosszú távú probléma, de A fogyásban sem lesz hasznos.. Ráadásul az ilyen típusú diéták stresszt okozhatnak szervezetünkben. , ez a stressz a szervezetben azt okozhatja, hogy hízunk, vagy jobban vágyunk a kalóriadús ételekre. Vagyis éppen az ellenkezője annak, amit keresünk.
A visszapattanó effektus kopogtat az ajtón
Ha túléljük a testünket, olyan diétát követünk, mint a tonhal, az hosszú távon nem segít a fogyásban. Éppen ellenkezőleg. Ez az étkezési stílus szenvedéshez vezethet jelentős visszapattanó hatás ami végül befolyásolja az anyagcserénket.
És ha nagyon szigorúan korlátozzuk az elfogyasztott kalóriákat, a testünk . Ily módon igyekszik kevesebb energiát (kalóriát) elkölteni, hogy megpróbálja túlélni ezek hiányát, mert nem tudja, meddig tart.
A probléma az, hogy amikor abbahagyjuk a diétát és visszatérünk a normális étkezéshez, testünk energiatakarékos üzemmódban marad. Ezek a kalóriák, amelyek jelenleg jóval többek, továbbra is lassabban égnek el, és a felesleges kalóriák zsírként halmozódnak fel. Ez visszanyerjük a súlyunkat elveszett és valószínűleg több is.
Röviden: csodadiéták, amelyek néhány nap alatt hihetetlen eredményeket ígérnek, és amelyek egyetlen étel állítólagos előnyein alapulnak, Soha nem a legjobb vagy a legbiztonságosabb megoldás..
Images|Unsplash, közvetlenül a szájpadlásra
