A Costco a tömeges élelmiszervásárlásról, a melegre kész ételekről és az otthoni cikkek széles skálájáról ismert. A Costco-nál kapható élelmiszerek puszta száma elsöprő lehet, ezért összegyűjtöttük a 10 legjobb Costco fagyasztott ételt a fogyás érdekében. A fagyasztott élelmiszerek kényelmesebbé tehetik az étkezést, olyan lehetőségeket kínálva, amelyek teljesen megfőznek, és minimális előkészítési időt igényelnek. Az üzletnek ez a része is tele lehet kalóriadús desszertekkel és előételekkel, csábító pizzákkal és egyéb finomságokkal, amelyek még nagyobb kihívást jelenthetnek a fogyásban.
Ha a fogyás a cél, néhány tényező segíthet megfejteni, hogy mely fagyasztott élelmiszereket vigye haza:
- Hasznosak az egyenként adagolt cikkek. Akár egy adag húsról, egy szendvicsről vagy egy teljes étkezésről van szó, az egyadagos csomagok megkönnyíthetik az ésszerű adag betartását.
- Korlátozza a sült lehetőségeket. Míg ezek egy része belefér egy fogyókúrás étrendbe, a legtöbbjük felesleges üres kalóriákat ad hozzá anélkül, hogy nagyon laktató lenne.
- Ügyeljen a hozzáadott cukorra. A desszertek és az előételek egyaránt a hozzáadott cukor okozói, ezért vessen egy pillantást a táplálkozási tények panelre, mielőtt kosarába ad egy terméket. A sós ételek mártással különösen alattomos cukorforrást jelentenek, amire figyelni kell.
Ha kétségei vannak, amikor arról van szó, hogy mit vásároljon a fagyasztott élelmiszerek részlegében, töltsön fel gyümölcsöt, zöldséget és sovány fehérjét. Ezek a lehetőségek mindig rendelkezésre állnak, és jellemzően sokféle ételt találhat minden kategóriában. Ez olyan egyszerű ételekhez vezethet, amelyek jóllakottak és elégedettek maradnak, anélkül, hogy hozzáadott cukrot, sót és tartósítószereket tartalmaznának, amelyek sok fagyasztott áruban találhatók. Íme a 10 legjobb Costco fagyasztott étel a fogyáshoz. Olvasson tovább, hogy mindent megtudjon róluk, és ha végzett, ne hagyja ki a 10 legjobb kereskedő Joe fagyasztott ételét a fogyásért.
Jimmy Dean angol muffint, pulykakolbászt, tojásfehérjét és sajtot kínál
Sokak számára a reggeli az idő szűkössége miatt csak utólag marad. Ez ahhoz vezethet, hogy teljesen kihagyja az étkezést, vagy kevésbé tápláló ételt választ, amikor kilép az ajtón.
Lépjen be, a Jimmy Dean Delights angol muffin, pulykakolbász, tojásfehérje és sajtos reggeli szendvics, amely elindítja a legjobb Costco fagyasztott élelmiszerek listáját a fogyásért. Ez a fagyasztott „öröm” szénhidrátból, zsírból és fehérjéből álló kiegyensúlyozott étkezést kínál, és még 2 gramm rostot is tartalmaz. Mindössze 260 kalóriával ez egy jól lekerekített opció, amely megfelel a fogyás céljainak. Párosítsa szendvicsét gyümölccsel, hogy növelje a rostokat és a tápanyagokat, és fontolja meg avokádó hozzáadását az egészséges zsírokért.
Frontera Chicken Fajita Bowl
A Frontera Chicken Fajita Bowl grillezett csirkemellet, chipotle fajita szószt, tűzön sült paprikát, fekete babot és gabonakeveréket kombinál, hogy olyan ízletes ételt készítsen, amelyet egyszerűen csak mikrohullámú sütőben kell melegíteni. Még jobb, ha átlagos fehérje ütést tartalmaz, és 8 gramm rostot tartalmaz. Ez a kombináció egy igazán laktató étkezést eredményez, amely kevesebb, mint 300 kalóriát tartalmaz. Keverhet bele egy kis avokádót, hogy növelje az egészséges zsírok és rostok mennyiségét, vagy adjon hozzá egy adag tejfölt vagy görög joghurtot a gazdag krémesség érdekében.
Yucatan avokádófélék
Az avokádó könnyen beépíthető sokféle ételbe és rágcsálnivalóba. Kenje meg a pirítósra, hogy kiadós reggelit készítsen, adjon hozzá turmixhoz, vagy tegye fel salátára a könnyű bedolgozás érdekében. Ezek a fagyasztott avokádófélek megkönnyítik az avokádó kéznél tartását, és nem kell attól tartanod, hogy a friss avokádó túl gyorsan megromlik. Az avokádó egészséges zsírtartalmáról ismert, amely egy laktató tápanyag, de rostokat is tartalmaz. A Yucatan avokádófélék adagonként 2 gramm jóllakó rostot kapsz, ami segít a jóllakottság megőrzésében egész nap.
Kirkland Signature Three Berry Blend
A bogyók rengeteg vitamint, ásványi anyagot és antioxidánst tartalmaznak, és rosttartalmukról ismertek. Sajnos a friss bogyók gyorsan megromolhatnak, így fel nem használt gyümölcsök és kidobott pénz marad. A fagyasztott bogyók, például a Kirkland Signature Three Berry Blendben találhatók, nagyszerű alternatívát jelentenek, amelyek közel azonos tápanyagprofilt tartalmaznak. Adja hozzá ezt a fagyasztott három bogyós keveréket közvetlenül a turmixgépbe turmixhoz, vagy olvassa ki, és tegye bele a zabpehelybe. Akár a kiolvasztott bogyókat is pépesítheti, és chia maggal kombinálhatja, hogy olyan lekváralternatívát készíthessen, amely alacsonyabb cukor- és rosttartalmú. Nyerj, nyerj!
Szendvics Bros csirke olvadék lapos kenyér zsebes szendvicsek
Ha egyszerű ebédet keres, amely nem igényel sok előkészületet, ne keressen tovább, mint a Sandwich Bros Chicken Melt Flatbread Pocket szendvicsek. Ez az egyszerű szendvics fehér húsú csirkét és sajtot kombinál egy pita zsebében. A csirke teljesen megfőtt, így kiolvaszthatja és hűtve fogyaszthatja, vagy mikrohullámú sütőben melegítheti meleg szendvicshez. Minden szendvics mindössze 160 kalóriát tartalmaz, és 11 gramm fehérjét tartalmaz. Ez nagyszerű önálló harapnivalót kínál, vagy kombinálja zöldségekkel és hummusszal, valamint egy adag gyümölccsel, hogy kiegyensúlyozott étkezést biztosítson.
Kirkland Signature Stir Fry zöldségkeverék
A zöldségek tápanyagban gazdag élelmiszerek, amelyek rostokkal és mikroelemekkel vannak tele, és kevés kalóriát tartalmaznak. Ez a fagyasztott Kirkland Signature Stir Fry Vegetable Blend nyolc zöldség kombinációja, és nem tartalmaz tartósítószert. Ez a keverék kiváló C-vitamin forrásnak számít, és sokféleképpen felhasználható. A zöldségek nagyszerű módja annak, hogy kevés kalóriával teljes tányér ételt készítsenek, rosttartalmuk pedig laktató étkezést biztosít. Kombináld főtt fehérjével és szójaszósszal a hagyományos rántott ízekért, add hozzá a gabonatálához, vagy egyszerűen melegítsd fel, és tálald köretként kedvenc grillhúsod mellé.
Pierre Signature grillezett csirkés szendvics
Egy másik gyors étkezési lehetőség, a Pierre Signature grillezett csirkés szendvicset szezámmagos zsemlére tálalják, hogy a fehérje, zsír és szénhidrát egyensúlyban legyen. Ezek a szendvicsek 300 kalória alatti tartalommal lehetővé teszik a tápláló öntetek hozzáadását a kiegyensúlyozott választás érdekében. A tetejére tegyük avokádót a rost- és zsírtartalom növelése érdekében, vagy egy szelet sajttal, szeletelt paradicsommal és salátával ízesítsük a hagyományos grillezett csirkés szendvics ízekért.
Kirkland Signature Wild Alaszkai Sockeye Salmon
A lazac kiváló fehérjeforrás, és nélkülözhetetlen omega-3 zsírokat tartalmaz. Míg a fehérje kiváló a fogyáshoz, a Kirkland Signature Wild Alaska Sockeye Salmon különösen hasznos, mivel a halat 5-7 uncia-os adagokban csomagolják. Ez segít az adagok szabályozásában, és lehetővé teszi, hogy csak annyit főzzön, amennyire egyetlen étkezéshez szüksége van. Ha azon kapja magát, hogy kisebb adagot szeretne, egyszerűen ossza ketté, és hagyja el a lazac egy részét egy későbbi étkezéshez. Egy 5 oz-os adag azonban kiadós adag fehérje, amely jóllakott és elégedett marad.
Növényekből készült lehetetlen burger pogácsák
Akár növényi alapú étrendet követ, akár egyszerűen csak élvezi a húsalternatívák ízét, ezek az Impossible Burger Pogácsák egy másik nagyszerű lehetőség a fogyáshoz. Minden pogácsa közel 20 gramm fehérjét tartalmaz, így laktató étel. Tálalja salátaágyon, teljes kiőrlésű zsemle között, vagy a választott feltétekkel felnyitva a kiegyensúlyozott étkezés érdekében. A húshoz képest ezek a növényi alapú pogácsák 5 gramm rostot is tartalmaznak, így különösen laktatóak.
Csak csupasz, enyhén rántott csirkemell darabok
Bár a rántott csirke általában magasabb kalória- és zsírtartalmú, mint a grillezett fajták, ezek a Just Bare Lightly Breaded Chicken Breast Csirke ésszerű táplálkozási profilt tartanak fenn. Egy 3 oz-os adag csak 160 kalóriát tartalmaz, miközben 6 gramm zsírt és 16 gramm fehérjét tartalmaz. Mindössze 1 gramm hozzáadott cukorral és ésszerű nátriumtartalommal ezek sokkal egészségesebb csirke rög alternatívát jelentenek. Ezek nagyszerűek lennének salátában, vagy egy marék nyers zöldséggel tálalva fehérjedús snacknek. Csak korlátozza a mártogatós szószokat, mivel ezek üres kalóriák és cukorforrások lehetnek.
Melissa Rifkin, MS, RDN, CDN
Melissa egy Connecticutban élő regisztrált dietetikus, aki több mint 15 éves tapasztalattal rendelkezik, beleértve a klinikai és járóbeteg-ellátást is, és a Confessionofadietitian népszerű táplálkozási oktatási Instagram-fiókot üzemelteti. Tudjon meg többet Melissáról
