Amikor legközelebb a Walmartba indul élelmiszerekért, tudd, hogy rengeteg finom lehetőséget találsz a fogyás céljainak támogatására. Számos márkát ismerhet fel, és más márkákat is, amelyek újak lehetnek az Ön számára, ezért számos olyan terméket érdemes a kosarába tenni. Összegyűjtöttük a 10 legjobb Walmart-élelmiszert a fogyáshoz, érdemes minél előbb megnézni.
Bár nem csak egyetlen módszer létezik a fogyás megközelítésére, vannak bizonyos jellemzők, amelyeket meg kell keresni az ételválasztás során, amelyek segíthetik az előrehaladást. A hagyományos cikkekre történő csere jó kiindulópont. Ezen a listán néhány olyan ételt láthat, amelyek helyettesíthetik a kevésbé tápláló alternatívákat, és fokozhatják a fogyás erőfeszítéseit. Ezenkívül az alacsony cukortartalom és az ésszerű kalóriaszám előnyös a fogyás szempontjából. Minden étel élvezhető, még akkor is, ha a fogyás érdekében dolgozol, de az ételválasztások többségét a wellness szem előtt tartásával kell megválasztani. Ez azt jelenti, hogy olyan szénhidrát alapú ételeket kell kiválasztani, amelyek rostokat tartalmaznak, fehérjét kell beépíteni minden étkezésbe, és fel kell tölteni a tápanyagban gazdag gyümölcsöket és zöldségeket.
Következő vásárlási útja leegyszerűsítésére itt van a 10 legjobb Walmart étel a fogyáshoz. Miután megtöltötte kosarát ezekkel a tételekkel, a felsorolt tippek segítségével navigáljon az üzlet többi részén. Olvasson tovább, ha többet szeretne megtudni, és ha végzett, merítsen ihletet a 10 legjobb Costco fagyasztott élelmiszerből a fogyáshoz.
Zoup! Csirke és rizs karfiol leves
A konzerv és üveges levesek könnyű étkezést tesznek lehetővé, és csak melegíteni kell, mielőtt fogyasztanák. Nem minden leves készül egyformán, de ez a csirke és rizs karfiol leves nagyszerű választás. Ez a leves üvegenként csak 150 kalóriát tartalmazhat, de még mindig 4 gramm rostot és 13 gramm fehérjét tartalmaz. Egy csésze ebből az ízletes levesből önmagában is remek falat lehet, vagy saláta mellé is tálalhatjuk egy kiegyensúlyozott étkezéshez.
Vékony mártott étcsokoládé kakaós mandula
A mandula egészséges zsír-, rost- és fehérjetartalma miatt nagyszerű snack. Ha valami édesre vágyik, a Skinny Dipped Dark Chocolate Cocoa Mandula remek választás. A többi csokis mandulához képest adagonként mindössze 3 gramm hozzáadott cukrot tartalmaz. Míg más édességek magas kalóriatartalmat és túlzott hozzáadott cukrot tartalmazhatnak, ezek kielégítik édesszájúságait, miközben értékes tápanyagokat biztosítanak, és korlátozzák az üres kalóriákat. Számos íz és diófajta közül választhatnak, amelyek mindegyike kevesebb cukrot tartalmaz, mint a hagyományos ízesített dió.
DIÓ-ríciós egészséges dió keverék kesudióval, mandulával, makadámiával és tengeri sóval
A dió növényi alapú fehérjét biztosít, és kényelmes snack, amely nem igényel előkészületet. Fogyassza őket önmagukban, vagy párosítsa gyümölccsel édes és sós nassolnivalóként. Ez a DIÓ-szerszámú Wholesome Nut Mix egyenként adagolható, így könnyebben kezelheti az adagokat. Ezenkívül ez a snack kevesebb nátriumot tartalmaz, mint sok más sózott dió, így minden szempontból egészségesebb választás. Vegye be ezeket a dióféléket a fogyókúrás étrendjébe, mint kiadós nassolnivalót vagy étkezési kiegészítést, amely töltelék rostot és fehérjét biztosít, és nem tartalmaz hozzáadott cukrot.
RXBAR Minis Variety Pack rágós fehérjeszelet
Nehéz lehet olyan fehérjeszeletet találni, amely nulla gramm hozzáadott cukrot tartalmaz, de az RXBAR ízletes megoldás. Az ízek széles választékával ez a fehérjeszelet opció olyan egyszerű összetevőiről ismert, mint a tojásfehérje, a dió és a datolya. A szlogenük a „nincs BS”, és ez igaz a 100%-ban „valódi élelmiszer-összetevőkből” készült szeletekre. Ezek a minibárok 6 gramm fehérjét és 2 gramm rostot tartalmaznak, mindössze 100 kalóriában. Ez egy nagyszerű snack, és a teljes méretű rudak kiadós alapot adnak egy gyors étkezéshez.
Az egyetlen bab ropogós pörkölt edamame bab
Az edamame egy másik növényi alapú fehérjeforrás, és sokféleképpen fogyasztható. Bár ismerős lehet a kedvenc sushi éttermében kínált párolt hüvely, a The Only Bean Crunchy Roasted Edamame Beans tökéletes ropogós snack. Néhány ízesítési lehetőséggel minden fajta legalább 13 gramm fehérjét és 5 gramm rostot tartalmaz adagonként. Emiatt laktatóbb alternatívája lehet más ropogós snack-lehetőségeknek, például a hagyományos chipseknek és kekszeteknek. Fontolja meg, hogy a salátáját fehérjeforrásként pörkölt edamame-mal egészítse ki, vagy kombinálja az edamame-ot aszalt gyümölccsel, hogy jól érezze magát.
Varázskanál kakaós gabonamentes reggeli gabonapehely
A gabonapelyhek sokak számára bevált reggelik, de sajnos a legtöbb fajtából nem lehet kiegyensúlyozott reggelit készíteni. Sok lehetőség nem csak alacsony rost- és fehérjetartalmú, hanem adagonként több mint 10 gramm cukrot is tartalmazhat. Ez nagyobb kihívást jelenthet a fogyásban. A Magic Spoon gabonafélék magas fehérjetartalmúak és 0 gramm hozzáadott cukrot tartalmaznak, miközben a nosztalgikus gabonafélék ismerős gyümölcsös és kakaós ízét biztosítják. Párosítsa ezt a gabonapelyhet a választott tejjel, hogy kiegyensúlyozottabb, laktatóbb reggelit készítsen, amelynek elkészítése még mindig nem tart sok időt.
Banza Four Cheese Pizza
A fagyasztott pizza általában nem szinonimája a fogyásnak, és ennek oka a magas kalóriatartalom, az alacsony rosttartalom és a magas gramm zsír. Bár ez a Banza Four Cheese Pizza adagonként 17 gramm zsírt tartalmaz (ami egy pizza fele!), 6 gramm rostot és 17 gramm fehérjét tartalmaz. Ez a lenyűgöző rost- és fehérjetartalom annak köszönhető, hogy a csicseriborsó a kéreg fő összetevője. Még jobb, ha egy adagból származó 400 kalória sokféle kalória-költségvetésbe belefér. Tegye meg pizzáját szeletelt paradicsommal és rukkolával, hogy növelje a tápanyagtartalmat, és adjon hozzá termékeket ehhez az ételhez.
Chomps fűvel táplált tengeri sós marhahús snack rudak
A fehérje számos okból fontos tápanyag, és előnyös lehet a fogyásban. Minden étkezésednek tartalmaznia kell fehérjét, és ha fehérjét adsz a harapnivalókhoz, akkor azok laktatóbbá válhatnak. A Chomps Grass-Fed Sea Salt Beef Jerky Snack Sticks lehet az egyik legegyszerűbb módja annak, hogy fehérjét vigyünk bele egy snackbe. Minden adag 9 gramm fehérjét tartalmaz, és csak 90 kalóriát tartalmaz. Párosítsa ezeket a rágcsálnivalókat egy adag gyümölccsel, hogy kiegyensúlyozott nassolnivalót kapjon, amely 200 kalóriánál kevesebb fehérjét és rostot tartalmaz.
Veggies Made Great Spenót Egg White Frittata
Ha fehérjében dús nassolnivalót keres, vagy egyszerű módot szeretne fehérjét bevinni a reggelijébe, a Veggies Made Great Spenach Egg White Frittata remek választás. A tojásfehérje tele van fehérjével, és nagyon kevés zsírt tartalmaz, így alacsonyabb kalóriatartalmú, mint a hagyományos tojás. Egy frittata mindössze 70 kalóriát tartalmaz, de 5 gramm jóllakó fehérjét tartalmaz. Melegíts fel néhányat harapnivalóhoz, vagy párosítsd gyümölccsel és pirítóssal egy tápláló reggelihez.
Erős gyökerű karfiol Hash Browns
A karfiolt arra használták, hogy alacsonyabb kalóriatartalmú alternatívákat készítsenek sok kedvenc termékedhez. Erős gyökerek A karfiolhash Browns nem kivétel, és a karfiol az első összetevő. Bár ezekben a reggeli kedvencekben van burgonya, adagonként mindössze 15 gramm szénhidrátot és lenyűgöző 6 gramm rostot tartalmaznak. Alacsonyabb zsírtartalmúak, mint a hagyományos hash-barnák, így alacsonyabb kalóriát tartalmaznak, mint az Ön által megszokott hash-barnák. Tegyen egy adagot a légsütőbe, hogy ropogós legyen, és tálalja fehérje és gyümölcs mellé a teljes reggelihez. Alternatív megoldásként használhatja őket szénhidrát- és zöldségforrásként, kedvenc fehérjével párosítva vacsorára.
Melissa Rifkin, MS, RDN, CDN
Melissa egy Connecticutban élő regisztrált dietetikus, aki több mint 15 éves tapasztalattal rendelkezik, beleértve a klinikai és járóbeteg-ellátást is, és a Confessionofadietitian népszerű táplálkozási oktatási Instagram-fiókot üzemelteti. Tudjon meg többet Melissáról
