A fagyasztott élelmiszerek kényelmessé tehetik az ételeket és a rágcsálnivalókat, de nem minden lehetőség van egyformán kialakítva. Az üzlet fagyasztott részében böngészve rengeteg sült ételt, cukorral megrakott opciót, valamint kevés vitamint és ásványi anyagot tartalmazó kalóriát talál. Ha olyan ételeket választ, amelyek segítenek a fogyásban, akkor valószínűleg nagyobb sikert fog elérni, ha kihagyja az ilyen típusú ételeket. Bár minden étel része lehet a fogyókúrás diétának, az elfogyasztott ételek többségének segítenie kell a teltségérzetet, és hozzá kell járulnia az alapvető tápanyagokhoz. Tehát, amikor legközelebb élelmiszert vásárol, fontolja meg a 10 legjobb Walmart fagyasztott ételt a fogyás érdekében.
A Walmart élelmiszerek széles választékát kínálja a fagyasztott részlegében, de csak kis százalékuk csökkent a listánkon. Amikor kiválasztjuk a legjobb Walmart fagyasztott élelmiszereket a fogyás érdekében, néhány szempontot szem előtt tartottunk. Először is, az élelmiszernek fehérjét és/vagy rostot kell biztosítania. Ideális, ha mindkét tápanyagot egyetlen élelmiszerben kapjuk meg, de a következő legjobb, ha legalább egyet. Ezek a tápanyagok növelik a jóllakottságot, lehetővé téve, hogy kevesebb étellel elégedettebb legyen. Ezután olyan lehetőségeket választottunk, amelyek minimális hozzáadott cukrot tartalmaznak. Néhány gramm adagonként ésszerű, de a finomított cukorral teli opciók nem segítettek. Ennek az az oka, hogy a cukor üres kalóriákat biztosít, és nem valószínű, hogy hozzájárul a teltségérzethez. Végül, a gyümölcs vagy zöldség az étel része egy nagy bónusz. A Produce nem sok kalóriához biztosít rostot és tápanyagokat, így töltési lehetőséget teremt.
Vigye magával ezt a listát, amikor legközelebb a Walmartba indul élelmiszerért. Leegyszerűsíti a választást, és megkönnyíti az olyan élelmiszerek kiválasztását, amelyek támogatják a fogyás céljait. Íme a 10 legjobb Walmart fagyasztott étel a fogyáshoz. Olvasson tovább, hogy mindent megtudjon róluk, és ha befejezte a vásárlást, feltétlenül nézze meg a Dietetikus szerint az első számú fehérjét a fogyásért.
Veggies Made Great Spenót Egg White Frittata
A tojásfehérje tele van fehérjével és minimális gramm zsírt tartalmaz. Ez alacsony kalóriatartalmúvá teszi őket, miközben még mindig laktató étel. Ez a Veggies Made Great Spenót Egg White Frittata opció is tele van zöldségekkel, így kapsz egy kis rostot is. Még mindig gyümölccsel vagy teljes kiőrlésű pirítóssal kell párosítania, hogy kiegyensúlyozott ételt készítsen, de egyszerűen felmelegítik a mikrohullámú sütőben, amíg Ön a napra készül. Ez hihetetlenül kényelmessé és nagyszerű választássá teszi őket egy dietetikus által jóváhagyott fogyókúrás reggelihez.
Jimmy Dean élvezi a pulyka kolbászos reggeli tálat
Ez a Jimmy Dean Delights Turkey Sausage Breakfast Bowl adagonként 19 gramm fehérjét tartalmaz, és mindössze 270 kalóriát tartalmaz. A pulykakolbász, a tojásfehérje, a burgonya és a csökkentett zsírtartalmú cheddar sajt kombinációjából készült, így minden kétséget kizáróan elégedett lesz, ha befejezi ezt az étkezést. Ez az opció egyszerűen felmelegszik a mikrohullámú sütőben, miközben folytatja a teendők listáját, így könnyen fogyasztható a fogyás céljaira. Tegyen bele feketebabot a rost- és fehérjenövelésért, vagy tálalja a tálkáját friss gyümölccsel az oldalára, hogy ízletes ételt készítsen.
Kodiak fehérjedús írós hajtóka
Meglepődhet, ha palacsintát lát ezen a listán, de ezek nem egy szokványos fóliák. A Kodiak Protein-Packed Buttermilk Power Flapjacks minden adaghoz három palacsinta tartozik, és 14 gramm töltelék fehérjét tartalmaz. Ezenkívül 4 gramm rostot és csak 3 gramm cukrot kap, így ezek a palacsinták sokkal egészségesebbek, mint a hagyományos ételek. A három palacsinta adagja mindössze 190 kalóriát tesz ki, ezért töltse meg palacsintáját dióvajjal és egy kis szeletelt banánnal, hogy teljes reggelit kapjon, amely megfelel a kalóriaszükségletének.
GoodPop Organic Junior pops
A popsik egy másik olyan étel, amelyről nem biztos, hogy jótékony hatású a fogyás, de ezek a GoodPop Organic Junior Popsok nulla gramm hozzáadott cukrot tartalmaznak, és 100%-os gyümölcsléből készülnek. Mindössze 25 kalóriát fogyasztanak, így kiválóan cserélik a hagyományos popsikákat vagy más fagyasztott desszerteket. Ha édesszájú vagy, és nehezen találsz egészségesebb módszereket a vágyad kielégítésére, mindenképp vedd fel ezeket a pattanásokat.
Yasso fagyasztott görög joghurtos vaníliabab pattogatott
Ez a márka a fagyasztott görög joghurtrudairól ismert, amelyek egy másik egészséges fagyasztott csemege. A fagyasztott görög joghurtos vaníliabab-poppables azonban különösen jó a fogyáshoz, mert egy adag csak 35 kalóriát jelent vissza. Egy Popppable éppen elég ahhoz, hogy kielégítse a desszert vágyat anélkül, hogy túlzottan jóllakott lenne. Mivel a zsírmentes tej és a görög joghurt a fő összetevők, ez azt jelenti, hogy minden falatnál kap egy kis fehérjét is.
Nagy értékű, teljesen főtt pulykafasírt
A fehérje minden étkezés részét kell, hogy képezze – különösen, ha fogyni próbál –, de az elkészítése időigényes lehet. Az elkészítési idő drasztikus csökkentése érdekében vegye fel ezeket a kiváló értékű, teljesen főtt pulykafasírtokat. Hagyja felmelegedni marinara szószban a főzőlapon, ha tésztaételhez szeretne készíteni, vagy tegye be a légsütőbe vagy mikrohullámú sütőbe, hogy gyorsan megpirítson, mielőtt belekeverné őket egy étkezésbe. Minden adag 13 gramm fehérjét tartalmaz, és csak 120 kalóriát tartalmaz.
Nagy értékű kockára vágott avokádó
Az avokádó tele van rosttal és egészséges zsírokkal, de a friss termékek kéznél tartása romláshoz és pazarláshoz vezethet. Ezek a nagy értékű kockára vágott avokádók kiválóan használhatók turmixokba a zsír- és rosttartalmuk növelése érdekében, sőt kiolvaszthatók és pépesíthetők friss guacamole készítéséhez. Ráadásul a kutatások azt mutatják, hogy az avokádó előnyös lehet a fogyásban. Törje össze őket, és kenje rá a pirítósra, vagy tartsa kockára vágva, hogy hozzáadja a gabonatálakhoz és a tacókhoz, hogy könnyebben megnövelje tápanyagtartalmát.
A Seapoint Edamame szójababot termeszt hüvelyben
A szója növényi alapú fehérjeforrás, így ezek a Seapoint Farms Edamame Szójabab hüvelyben egy másik kényelmes módja annak, hogy növelje a fehérje mennyiségét az étrendben. Minden gőzölhető csomag csak 90 kalóriát tartalmaz, és 9 gramm fehérjét tartalmaz. Fogyassza önmagukban is fehérjében gazdag falatként, tálalja laktató előételként étkezés előtt, vagy adja hozzá a babot közvetlenül a vacsorához növényi alapú fehérjeként. Adagonként 7 gramm rostot is kap – ez minden fogyókúra kulcsfontosságú eleme!
A Dole Boosted keverékek fagyasztott áfonya és banánfehérje turmixkeverékek
A turmixok tápanyagdús étkezést biztosítanak, de nem minden lehetőség egyformán készült. Ez a Dole Boosted Blends Frozen Blueberry and Banana Protein Smoothie Blend fagyasztott áfonyával, banánnal, valamint tejsavóprotein és mandulavaj fehérjekeverékkel érkezik. Ez a kombináció egy kiegyensúlyozott turmixot eredményez, amely nulla gramm hozzáadott cukrot tartalmaz. 10 gramm fehérjét és 4 gramm rostot kapsz, így laktató étel lesz. Minden adag csak 160 kalóriát tartalmaz, ezért adjon hozzá egy kis avokádót, hogy kalória- és tápanyag-növekedést érjen el, hogy teljes értékű étkezést készítsen.
Zöld óriás zöldségspirálok spagettitök
A spagettitök remek alternatíva a tésztákhoz, de a friss tök sütése munka- és időigényes lehet. Lépj be, zöld óriás zöldségspirálok spagettitök. Ez a fagyasztott opció drasztikusan lerövidíti az elkészítési időt, és az egyetlen összetevő a spagetti tök. Minden adagban kapsz rostot és fehérjét (1/2 csésze elkészítve), és ezzel az opcióval csak 25 kalóriát csökkenthetsz. Ezzel néhány kalóriával több tonna térfogatot ad az étkezéshez, így laktató és tápláló étel lesz.
Melissa Rifkin, MS, RDN, CDN
Melissa egy Connecticutban élő regisztrált dietetikus, aki több mint 15 éves tapasztalattal rendelkezik, beleértve a klinikai és járóbeteg-ellátást is, és a Confessionofadietitian népszerű táplálkozási oktatási Instagram-fiókot üzemelteti. Tudjon meg többet Melissáról
