Az élelmiszerboltban való navigálás komoly kihívást jelenthet, ha a fogyást szem előtt tartva vásárol. Élelmiszerek, tápértékcímkék és márkák széles választékával, hol is kezdődik? Ha Ön rendszeres Wegmans-vásárló, biztos lehet benne, hogy ez az áruházlánc rengeteg ízletes lehetőséget kínál, amelyeket könnyedén beilleszthet egy egészséges étrendbe vagy fogyókúrás étrendbe. Ezt egyél, ne azt! beszélt a szakértőkkel, akik megosztják a 10 legjobb Wegmans fagyasztott ételt a fogyásért, amelyeket a következő élelmiszerbolti futás során a kosarába tehetnek. Mert legyünk őszinték: ki nem szereti a zökkenőmentesen elkészíthető jó fagyasztott ételt?
Olvasson tovább, hogy mindent megtudjon a szakértők legjobb választásairól. (Itt észre fogsz venni egy témát – sok sovány fehérje, gyümölcs és zöldség!) És ha befejezted a bevásárlólistád frissítését, mindenképpen nézd meg a 10 legjobb Costco fagyasztott élelmiszert a fogyáshoz.
Wegmans Just Picked* és gyorsan lefagyasztotta Bogyókeveréket
A Wegmans Just Picked* és gyorsan lefagyasztott Mixed Berries egy kiváló fogyókúrás termék Melissa Mitri, MS, RD, táplálkozási író és a Melissa Mitri Nutrition tulajdonosa, „mert egyszerre sokoldalúak és táplálóak.” A fagyasztott bogyók egy adagja mindössze 80 kalóriát tartalmaz, és öt gramm rostot tartalmaz, hogy megőrizze a jóllakottság érzését. Zökkenőmentesen turmixolhatja össze ezeket a fagyasztott bogyókat, hogy ízletes turmixalapot készítsen, vagy beillesztheti a reggeli zabtálba, hogy laktató és finom reggelit készítsen.
Tyson grillezett és készen sült fagyasztott csirkemell csíkok
Mitri szerint a fagyasztott grillezett csirke csíkok olyan alapanyagok, amelyeket mindig a fagyasztóban kell tartani. A Tyson grillezett fagyasztott csirkemell csíkjai ebédre vagy vacsorára remekül használhatók, ha rohansz, és nincs ideje a semmiből csirkét készíteni.
„A grillezett csirke rendszeres fogyasztása segíthet a fogyásban, mivel magas a fehérjetartalma és alacsony a kalória- és szénhidráttartalma” – magyarázza Mitri. „Kedvenc módja annak, hogy egy saláta tetejére, rántva vagy teljes kiőrlésű pakolásba kerüljön.”
Healthy Choice Simply Steamers Csirke- és zöldségkeverék
Ha egy gyors, de finom, adagkontrollált ételt keres, a Wegmans-i Healthy Choice Simply Steamers csirke- és zöldségsütő megbízható választás. Ez a rántott sütés mindössze 200 kalóriát tartalmaz egy adagban (tartályonként egy); négy gramm rostot és 23 gramm sovány fehérjét kínál.
„Sok ügyfelemnek ajánlom a Healthy Choice ételeket, mert természetes összetevőket tartalmaznak minimális feldolgozással, ellentétben más hasonló fagyasztott főételekkel” – magyarázza Mitri.
Wegmans mikrohullámú sütőben párolható hosszú szemű barna rizs
„A barna rizs étrendjének kiegészítése elősegítheti az egészséges fogyást, mivel rost- és fehérjetartalma magasabb, mint a tipikus fehér rizs” – mondja Mitri.
Ha nincs időd a mozgalmas hétköznapokon, a Wegmans mikrohullámú sütőben párolható hosszú szemű barnarizs okos vásárlás. Mikrohullámú sütőben egy csomagot, tegyél bele kevés sovány fehérjét és zöldséget, és máris készen áll egy ízletes, bőséges étkezésre.
Wegmans Crinkle Cut édesburgonyás krumpli
A Wegmans Crinkle Cut Sweet Potato Fries egy zökkenőmentes köret, és könnyen beilleszthető bármilyen egészséges étrendbe vagy fogyókúrába.
„Az édesburgonya krumplinak alacsony a glikémiás indexe, ami azt jelenti, hogy nem emeli meg annyira a vércukorszintet, mint fehér társaik” – mondja Mitri. „Ez előnyös a fogyás és az általános egészség szempontjából.” Azt javasolja, hogy élvezze őket csirke saláta pakolásokkal vagy grillezett pulyka burgerrel a kiegyensúlyozott étkezés érdekében.
Wegmans fagyasztott vegyes zöldségek
Legyünk őszinték: a fagyasztott zöldségek mindig jól jönnek. Alapján Lisa Young, Ph.D., RDNa szerzője Végre teljes, végre karcsútáplálkozási tanácsadó magánpraxistben és orvosi szakértői testületünk tagja, a Wegmans Frozen Mixed Vegetables kiváló választás, mivel ez a csomag hihetetlenül alacsony kalóriatartalmú – adagonként mindössze 60 kalória –, és nem tartalmaz zsírt vagy koleszterint.
„Sokoldalú, és különféle ételekbe, például salátákba, levesekbe vagy köretként beépíthető” – mondja Young. „Rostot biztosít, amely hozzájárul az étvágy szabályozásához és megakadályozza a túlzott kalóriabevitelt.”
Wegmans mikrohullámú sütőben használható szuper-csemegekukorica
A csemegekukorica egy másik zökkenőmentes fogyás; A Wegmans mikrohullámú sütőben használható szupercukor kukorica csak 70 kalóriát tartalmaz adagonként, és nem tartalmaz hozzáadott cukrot, koleszterint, nátriumot vagy telített zsírokat. Ráadásul minden adagban két gramm rostot és két gramm fehérjét kap.
„A rosttartalom segít az étvágy szabályozásában, és támogatja a fogyás erőfeszítéseit” – mondja Young. „Beépíthető sültkrumpliba, salátákba, vagy köretként.”
Wegmans sült bébi burgonya
A Wegmans sült bébiburgonya egy másik fagyasztós alapanyag. „[This option is suitable] fogyáshoz, mint [it has] Alacsony energiasűrűség, adagonként 100 kalóriával, így a mérsékelt fogyasztás támogatja a fogyás céljait” – magyarázza Young. „Szénhidrátot biztosít az energia fenntartásához egész nap, a rosttartalom pedig elősegíti a jóllakottság érzését.”
Caulipower csirke pályázatok
A Caulipower Chicken Tennders egy ízletes sovány fehérje opciót kínál, amely könnyen illeszkedik a fogyókúra rutinjába. Ez a választás meglehetősen alacsony kalóriatartalmú – 3 uncia adagonként 110 kalória –, és a karfiolbevonat kulcstápanyagokat, például káliumot kínál, magyarázza Young.
„A fehérjefogyasztás elősegíti a jóllakottságot és segít megőrizni az izomtömeget a fogyás során” – mondja Young. „Kisebb nátriumtartalommal rendelkezik a többi elérhető lehetőséghez képest.”
Wegmans gluténmentes tojáspogácsák tojásfehérjével, 5 darab
A kutatások azt mutatják, hogy a tojás segíthet a fogyásban, mivel tele van fehérjével. Ez teszi a Wegmans gluténmentes tojásfehérjével készült tojáspogácsákat remek kiegészítővé a reggeli körforgásában. Ezek a ketrec nélküli tojásfehérje pogácsák két pogácsánként lenyűgöző 10 gramm fehérjét tartalmaznak. Nem tartalmaznak mesterséges tartósítószereket, ízeket és színezékeket. Két pogácsánként mindössze 50 kalóriát tartalmaz, ezzel a Wegmans-féle fagyasztott lelettel nem lehet baj.
Mindössze annyit kell tennie, hogy mikrohullámú sütőben süti őket, és élvezze! Rögzítsd ezeket a pogácsákat friss bogyós gyümölcsökkel, egy zabos tál tetejére, vagy avokádós pirítóssal, hogy fehérjében gazdag reggelit készíthess.
