A jellegzetes hamburgeréről, a The Whopperről ismert Burger King a világ egyik legnagyobb gyorséttermi hamburgerlánca. A gyorsétterem kényelmes módja annak, hogy étkezzen egy családot, ahol többféle étkezési preferencia van, és lehetőségként szolgálhat, ha valami gyorsra van szüksége, de ez néha az egészsége rovására mehet. Természetesen nem valószínű, hogy egy gyorséttermi étkezés komoly szövődményeket okozna, de a gyakori utak az autóútra negatív hatással lehetnek a közérzetére. Még ha nem is az egészséges táplálkozást szem előtt tartva indul a Burger Kingbe, a legnépszerűbb Burger King rendelések összetevői és táplálkozási tényei meglephetnek.
A név mindent elmond: a gyorséttermi ételeket általában azoknak ajánlják, akik inkább egy gyors, mint egy tápláló ételre vágynak. A nátriumot, cukrot és telített zsírokat tartalmazó ételeknél azonban kétszer is meggondolhatja a következő rendelést. Valójában vannak olyan kutatások, amelyek azt mutatják, hogy a magasan feldolgozott élelmiszerek mennyire károsak lehetnek a szervezetre nézve. Egy cikk megjegyezte, hogy a résztvevők, akik ultra-feldolgozott étrendet ettek, körülbelül 500 kalóriával többet fogyasztottak naponta, mint azok, akik minimálisan feldolgozott étrendet fogyasztottak, és híztak is, míg a kevésbé feldolgozott csoport fogyott.
Szerencsére, mivel egyre több kutatás folyik a táplálkozásról és annak egészségügyi vonatkozásairól, sok étterem növelte az egészséges kínálatát. A Burger King azonban még nem tett sokat ennek érdekében. Ebben a menüben nem talál salátát vagy grillezett csirke opciót, ami azt jelenti, hogy az adagszabályozás a legjobb választás egy egészségesebb ételhez. Ha egészségesebb Burger Kinget szeretne választani, hagyja ki azokat az oldalakat, amelyek könnyedén hozzáadhatnak 300 kalóriát az étkezéshez, és válasszon hozzáadott cukor nélküli italokat. És ha kétségei vannak, kerülje el ezt a 10 legrosszabb Burger King-rendelést. Olvasson tovább, és ha többet szeretne megtudni, ne hagyja ki a 10 legrosszabb McDonald’s-rendelést a dietetikusok szerint.
Dupla kolbászos, tojásos és sajtos keksz
Táplálás: 852 kalória, 65 g zsír (29 g telített zsír), 2522 mg nátrium, 34 g szénhidrát (1 g rost, 3 g cukor), 33 g fehérje
A reggeli húsok, mint a kolbász, magas zsír-, telített zsír- és nátriumtartalmukról ismertek. A két kolbászpogácsával, két szelet sajttal, egy tojással és egy vajas keksszel ez a reggeli szendvics mindhárom tápanyagot tartalmazza. Talán a legaggasztóbb a 2500 milligramm nátrium, ami több, mint az egész napra ajánlott bevitel. Legközelebb maradjon a hagyományos kolbászos, tojásos és sajtos keksznél, hogy több száz milligramm nátriumot takarítson meg.
Egg-Normous Burrito
Táplálás: 805 kalória, 44 g zsír (16 g telített zsír), 2039 mg nátrium, 69 g szénhidrát (4 g rost, 4 g cukor), 33 g fehérje
Egy másik reggeli lehetőség, amely szinte lerombolja a napi nátrium-költségvetést, ez az Egg-Normous Burrito bacont, tojást, sajtot és sült hashbarnát egy lisztes tortillába csomagol. Több mint 800 kalóriájával ez az egyik legkalóriásabb lehetőség a BK reggeli menüjében.
Jó mennyiségű fehérjét tartalmaz egy étkezéshez, de hiányzik belőle a rost. A rostban gazdag reggeli fogyasztása alacsonyabb mortalitást jelent, ami rengeteg okot ad az étkezés elhagyására. Ehelyett válasszon magasabb rosttartalmú otthoni reggelit, például teljes kiőrlésű kenyeret, zabpelyhet vagy gyümölcsturmixot.
Triple Whopper
Táplálás: 1170 kalória, 80 g zsír (27 g telített zsír), 1300 mg nátrium, 56 g szénhidrát (3 g rost, 13 g cukor), 72 g fehérje
A hamburgerek jó fehérjeforrások lehetnek, és értékes tápanyagokat, például vasat tartalmazhatnak. Ez a Triple Whopper azonban nagy mennyiségű aggasztó összetevőt is tartalmaz. 80 gramm zsírral, amelyből 27 telített, ez a Burger King rendelés nem a szív egészségét szem előtt tartva jött létre. A telített zsírokat a lehető legnagyobb mértékben korlátozni kell az étrendben, mivel a túl sok fogyasztás növelheti a szívroham és a szélütés kockázatát. Egyetlen pogácsában a Whopper 15 grammal kevesebb telített zsírt tartalmaz, így jobb választás.
Szalonna király
Táplálás: 1200 kalória, 81 g zsír (32 g telített zsír), 2270 mg nátrium, 58 g szénhidrát (3 g rost, 15 g cukor), 66 g fehérje
Ha azt gondolta, hogy a Triple Whopper telített zsírja megdöbbentő, a Bacon King megverte. Több mint 30 gramm telített zsírjával ez a burger egyetlen tételben kielégíti a napi nátriumszükségletet is. És 1200 kalóriájával ez a szendvics a kalóriakirály. Bár mindenkinek más és más a kalóriaszükséglete, kevés embernek van szüksége 1000 kalóriánál többre egyetlen étkezés során.
Texas Double Whopper
Táplálás: 1090 kalória, 75 g zsír (25 g telített zsír), 2050 mg nátrium, 56 g szénhidrát (3 g rost, 12 g cukor), 61 g fehérje
Ha Texasban minden nagyobb, ahogy a mondás tartja, akkor ez a texasi Double Whopper hamburger formahű. Egy másik Burger King rendelés több mint 1000 kalóriával, az oldalas és az ital nélkül. Ez a burger két marhahúspogácsával, szalonnával és amerikai sajttal van megtöltve. Mindhárom fő összetevő magas összzsír- és telített zsírtartalommal, valamint nátriummal rendelkezik, így ez nem ideális a szív egészségére.
Ha hamburgert kell rendelni, az egyszerű jobb. Egyetlen pogácsa mustárral és zöldségekkel kielégítheti az étkezéshez szükséges tápanyag- és kalóriaszükségletet anélkül, hogy túlzásba esne a tápanyagokat illetően.
Fűszeres BK Royal Crispy Chicken
Táplálás: 760 kalória, 49 g zsír (8 g telített zsír), 1580 mg nátrium, 58 g szénhidrát (4 g rost, 11 g cukor), 31 g fehérje
Bár automatikusan úgy gondolja, hogy a csirkés szendvics egészségesebb, mint egy hamburger, ne hagyja, hogy ez a sült lehetőség megtévesszen. Bár sokkal kevesebb gramm telített zsírt tartalmaz, mint sok hamburger, a Spicy BK Royal Crispy Chicken még mindig csaknem 50 gramm zsírt és közel 1600 milligramm nátriumot tartalmaz. Ha csirkehús-lehetőséget keres, jobban jár, ha egy 9 darabos csirke krumplit rendel, amely mindössze 15 gramm zsírt és körülbelül fele nátriumot tartalmaz.
Bacon és svájci BK Royal Crispy Chicken
Táplálás: 764 kalória, 45 g zsír (11 g telített zsír), 1922 mg nátrium, 56 g szénhidrát (4 g rost, 11 g cukor), 42 g fehérje
Egy másik csirkeopció meglepő kalória- és zsírszámmal, ez a bacon és svájci BK Royal Crispy Chicken szendvics, amely a szalonnából és a sajtból származó telített zsírok telítettségét növeli. Ez a szendvics remekül emlékeztet arra, hogy miért jobb az egyszerű. A királyi szósz, a feldolgozott hús és a sajt hozzáadása csekély tápértéket ad a kalóriákhoz. Ha rendelkezésre áll, egy grillezett csirkés szendvics egészséges gyorsétterem lehet. Sajnos ezt nem találod a BK menüben.
Chocolate Oreo® Cookie Shake
Táplálás: 674 kalória, 17 g zsír (10 g telített zsír), 474 mg nátrium, 115 g szénhidrát (2 g rost, 91 g cukor), 13 g fehérje
Ha a behajtó felé tart egy édes finomságért, ez a shake felkaphatja a tekintetét. Bár valószínűleg egyetlen gyorséttermi láncban sem talál alacsony cukortartalmú turmixot, meglepődhet, hogy mennyi cukor van ebben a Chocolate Oreo® Cookie Shake-ben. Egy shake-ben közel 100 gramm található, ami körülbelül 2,5 doboz szódának felel meg. A hozzáadott cukor növelheti a krónikus betegségek, például a cukorbetegség kialakulásának kockázatát, ezért amennyire csak lehetséges, korlátozni kell. Shake helyett próbáljon ki egy puha tálat, amely mindössze 16 gramm cukrot tartalmaz.
HERSHEY’S® Sundae Pite
Táplálás: 310 kalória, 18 g zsír (12 g telített zsír), 230 mg nátrium, 32 g szénhidrát (1 g rost, 22 g cukor), 3 g fehérje
Bár ebben a HERSHEY’S® Sundae Pie desszertben a kalóriaszám fele a csokoládé turmixénak, ez a Burger King rendelés több zsírt és telített zsírt tartalmaz. Az adagszabályozás ésszerűbb desszertté teszi ezt, de még mindig jobban jársz egy puha tálalású csészével vagy tölcsérrel. Mivel ezek a finomságok többnyire üres kalóriákból állnak, csak különleges alkalmakkor élvezze őket, és fontolja meg megosztását, hogy korlátozza a telített zsírok és hozzáadott cukor bevitelét.
Fagyasztott Fanta® kék málna
Táplálás: 243 kalória, 0 g zsír (0 g telített zsír), 84 mg nátrium, 66 g szénhidrát (0 g rost, 66 g cukor), 0 g fehérje
Talán a legkevésbé tápláló elem a BK menüben, a szokásos üdítőn kívül, a Fanta Blue Raspberry ital. Ebben a kevert fagyasztott italban a kalóriák teljes egészében cukorból származnak! Ha figyelembe vesszük, hogy ez az ital a listán szereplő egyik magas kalóriatartalmú főétel mellett is szerepelhet, egyértelműen hozzájárul egy súlyosan egészségtelen étkezéshez. Arról nem is beszélve, hogy ez az ital ételfestéket és színezéket tartalmaz, amelyek számos aggályos eredményhez kapcsolódnak.
