Az ebben a bejegyzésben szereplő termékajánlások az író és/vagy a megkérdezett szakértő(k) ajánlásai, és nem tartalmaznak kapcsolt linkeket. Jelentése: Ha ezeket a hivatkozásokat használja valami vásárláshoz, nem kapunk jutalékot.
Hívunk minden Costco-kedvelőt! Ön a Kirkland termékek rajongója, de szeretné tudni, melyek nem a legjobbak az Ön egészségének? Legyen szó hozzáadott cukrokról, egészségtelen zsírokról vagy vázlatos összetevőkről, amelyek miatt aggódik, elvégeztük a kutatást, hogy segítsünk jobb döntéseket hozni. Valójában dietetikus szakértőkkel beszélgettünk, hogy megtudjuk, pontosan mely egészségtelen Costco élelmiszertermékeket javasolják kihagyni, ha legközelebb a raktárban jár.
A Costco termékeinek vizsgálatakor ezek voltak a legfontosabb szempontok a kevésbé egészséges termékek kiválasztásánál:
- Kalória: Ellenőrizze az adagonkénti összes kalóriát. Ha a termék különösen kalóriadús, és nincs kiegyensúlyozott táplálkozási profilja, akkor ezen a listán megtalálhatja.
- Rost hiánya: A rostok elősegítik az emésztést, segítenek fenntartani a teltségérzetet, és támogatják a bélrendszer általános egészségét. Az alábbi listára kerülhetnek olyan termékek, amelyek nem tartalmaznak jó rostforrást, vagy amelyek a teljes kalóriatartalomhoz képest nem tartalmaznak sok rostot.
- Hozzáadott cukrok: A szakértők a címkéken mind az összcukor, mind a hozzáadott cukor rovatra figyeltek, miközben azt is szem előtt tartották, hogy a hozzáadott cukor ajánlott napi határértéke nőknél 25 gramm, férfiaknál 36 gramm. Felkerültek a listára azok a tételek, amelyek túl közel kerültek ehhez – és ezért egész nap nem engedtek helyet a hozzáadott cukornak.
- Nátrium: A szakértők szemmel tartották a nátriumtartalmat is, különösen azok esetében, akik kezelik a vérnyomásukat, vagy más egészségügyi problémáik vannak a nátriumbevitellel kapcsolatban.
Készüljön fel az okosabb vásárlásra, és vegye kézbe jólétét ezzel az útmutatóval a Costco legegészségtelenebb élelmiszerei közül.
Kirkland Signature Cheesecake
PER 1/16 TORTA: 420 kalória, 29 g zsír (18 g telített zsír, 1 g transzzsír), 330 mg nátrium, 34 g szénhidrát (1 g rost, 27 g cukor), 6 g fehérje
Erősen tanácsoljuk, hogy ne ragadja meg ezt a sajttortát. 18 gramm telített zsírt, 1 gramm transzzsírt és 27 gramm cukrot tartalmaz, így ez olyan kényeztetés, amelyet nehéz megindokolni. Tartsa meg ezt a cukros élvezetet egy igazán különleges alkalomra, és még akkor is próbáljon ellenállni a kísértésnek, hogy egy második szeletre igyon.
Kirkland Signature Protein Bars
1 BÁRONKÉNT: 190 kalória, 7 g zsír (2,5 g telített zsír, 0 g transzzsír), 140 mg nátrium, 22 g szénhidrát (10 g rost, 2 g cukor), 21 g fehérje
Jessie Hulsey RD, egy atlantai székhelyű regisztrált dietetikus elmagyarázza, miért tartják ezeket a fehérjeszeleteket egészségtelen Costco-élelmiszernek. „Bár a Kirkland Signature Protein Bars kényelmes és tápláló nassolnivalónak tűnhet, kulcsfontosságú, hogy tisztában legyünk az összetevőivel. Az eritrit, egy cukoralkohol bevitele aggodalomra adhat okot. Az eritritről ismert, hogy bizonyos egyéneknél emésztési problémákat okoz, beleértve a gyomorpanaszokat, a puffadást és a gázt.”
Kirkland jellegzetes olasz kolbász és marha lasagna
1 CSÉSZÉNKÉNT: 440 kalória, 25 g zsír (11 g telített zsír, 0,5 g transzzsír), 720 mg nátrium, 30 g szénhidrát (4 g rost, 6 g cukor), 25 g fehérje
„Míg a lasagna finom kényelmi étel lehet, a Kirkland Signature Italian Sausage & Beef Lasagna 25 gramm zsírt és 11 gramm telített zsírt tartalmaz egyetlen adagban. A telített zsírok túlzott bevitele összefüggésbe hozható a szívbetegségek és egyéb betegségek fokozott kockázatával. Ez a lasagne étel adagonként 720 milligramm nátriumot is tartalmaz, ami az ajánlott napi értékünk 30%-a. A magas nátriumbevitel magas vérnyomáshoz vezethet, és potenciálisan növelheti a szív- és érrendszeri problémák kockázatát” – mondja Hulsey.
Kirkland Signature Muffin
1 CSOKISMUFFINNAK: 680 kalória, 36 g zsír (10 g telített zsír, 0,5 g transzzsír), 570 mg nátrium, 82 g szénhidrát (4 g rost, 45 g cukor), 9 g fehérje
„A Kirkland Signature muffinok általában magas kalóriát, hozzáadott cukrot és egészségtelen zsírokat tartalmaznak. Ezek a muffinok gyakran nagyobb méretűek, és nagy mennyiségű cukrot, finomított lisztet és hozzáadott olajokat tartalmazhatnak. A magas cukortartalom súlygyarapodáshoz és növeli az olyan krónikus betegségek kockázatát, mint a cukorbetegség és a szívbetegség. Ezenkívül az ezekben a muffinokban használt finomított lisztből hiányoznak a teljes kiőrlésű gabonákban található rostok és tápanyagok, ami tovább csökkenti azok tápértékét. A sütéshez használt hozzáadott olajok sok egészségtelen zsírt tartalmazhatnak, ami negatívan befolyásolhatja a szív egészségét” – mondja Wan Na Chun, MPH, RD, CPT.
Kirkland Signature Cheese Pizza
PER ⅓ PIZZA: 290 kalória, 12 g zsír (6 g telített zsír, 0 g transzzsír), 600 mg nátrium, 34 g szénhidrát (1 g rost, 4 g cukor), 12 g fehérje
„A Kirkland Signature Cheese Pizza, mint sok kereskedelmi forgalomban kapható fagyasztott pizza, gyakran magas kalória-, telített zsír-, nátrium- és finomított szénhidráttartalmú. A héja jellemzően finomított fehér lisztből készül, amelyből hiányoznak a teljes kiőrlésű gabonákban található rostok és tápanyagok. A nagyvonalú A felhasznált sajt mennyisége hozzájárul a magas telített zsírtartalomhoz, ami növelheti a koleszterinszintet és növelheti a szívbetegségek kockázatát. Ezenkívül a feldolgozott húsok vagy a túlzott öntetek nátriumot és egészségtelen adalékanyagokat adhatnak a pizzához. A fagyasztott pizza rendszeres fogyasztása jelentős részét képezi a diéta súlygyarapodáshoz és a krónikus betegségek, például az elhízás, a cukorbetegség és a szív- és érrendszeri problémák fokozott kockázatához vezethet” – mondja Chun.
Kirkland Signature Mac and Cheese
* A táplálkozási tényeket nem közöljük az interneten.
Chun folytatja az egészségtelen Costco-ételekre vonatkozó ajánlásait, amelyeket el kell kerülni, és megvizsgálja a készételek osztályát. „A Kirkland Signature Mac and Cheese nagy mennyiségű telített zsírt és kalóriát tartalmaz. A mac and cheese sajtszósz teljes zsírtartalmú sajtból, vajból és teljes tejből készül, amelyek hozzájárulnak a magas telített zsírtartalomhoz. Telített zsírok túlzott fogyasztása növelheti a szívbetegségek kockázatát. Magas a nátriumtartalma, és a túlzott nátrium hozzájárulhat a magas vérnyomáshoz, ami a szívbetegség és a stroke egyik fő kockázati tényezője” – mondja Chun.
Kirkland Signature csokis sütik
1 DARABONként: 210 kalória, 11 g zsír (5 g telített zsír), 125 mg nátrium, 27 g szénhidrát (1 g rost, 16 g cukor), 2 g fehérje
Ha belép a Costco pékség folyosójába, zamatos illataival csábít, és a frissen sült termékek csábító illata azonnal megindítja az ízlelőbimbókat. Azonban ezek a Costco csokis csokis finomságok nem tesznek jót az egészségnek, és mindenképpen egészségtelen Costco-élelmiszernek minősülnek, amelyet kerülni kell. Minden süti öt gramm telített zsírt és 16 gramm cukrot tartalmaz, és nehéz csak egyet kapni!
Kirkland jellegzetes granolaszeletek csokoládéchipsszel
1 BÁRONKÉNT: 100 kalória, 3 g zsír (1 g telített zsír), 35 mg nátrium, 18 g szénhidrát (1 g rost, 7 g cukor), 1 g fehérje
„A Kirkland Signature Granola szelet csokoládéchipsekkel édesítve kukoricasziruppal, fruktózzal, invertcukorral és más édesítőszerekkel. A hozzáadott cukrok túlzott fogyasztása súlygyarapodáshoz és krónikus betegségek, például 2-es típusú cukorbetegség és szívbetegségek kockázatának növekedéséhez vezethet. , ezek az édesítőszerek elősegíthetik a fogszuvasodást és a fogszuvasodást” – mondja Chun.
Kirkland Supreme karfiol pizza
PER ⅓ PIZZA: 310 kalória, 15 g zsír (8 g telített zsír), 900 mg nátrium, 31 g szénhidrát (1 g rost, 4 g cukor), 14 g fehérje
„A karfiolhéjas pizzákat gyakran az egészségesebbséghez kötik, de ez a termék nem jár sok egészségügyi előnnyel. Egy adag önmagában 900 milligramm nátriumot jelent, ami közel a fele a napi ajánlott nátriummennyiségnek. Ez is nagyon jó magas a telített zsírtartalma” – magyarázza Brittany DeLaurentis MPH, RD, CSO.
Kirkland Signature vajas croissant
PER croissant: 300 kalória, 17 g zsír (11 g telített zsír, 0,5 g transzzsír), 330 mg nátrium, 30 g szénhidrát (1 g rost, 5 g cukor), 6 g fehérje
„A Kirkland Signature vajas croissant pénztárcabarát lehet ömlesztve vásárolni, de ez a vajas pékáru 11 gramm telített zsírt, 0,5 gramm transzzsírt és csak 1 gramm rostot tartalmaz. Ennek a magas zsírtartalmú terméknek a fogyasztása szívbetegség kockázatának vannak kitéve” – mondja Joanna Ayalloore MS RD LD/N CNSC.
Kirkland Signature Chicken Bake
1 SÜTÉSENKÉNT (227 G): 540 kalória, 19 g zsír (5,99 g telített zsír, 0 g transzzsír), 1370 mg nátrium, 58 g szénhidrát (2,95 g rost, 6,99 g cukor), 35 g fehérje
„Javaslom, hogy hagyd hátra a Kirkland Signature Chicken Bakes-t. Minden szendvics 540 kalóriát, 19 gramm zsírt, 6 gramm telített zsírt és 1370 milligramm nátriumot tartalmaz. Az American Heart Association azt javasolja, hogy az egyének korlátozzák napi nátriumbevitelüket legfeljebb 2300 milligramm, és egy csirkehússütés több mint a felét adja ennek a napi limitnek. Egészségesebb választás érdekében vásárolja meg a Kirkland Boneless, Skinless Chicken Breasts-t, amelyből szendvicset készíthet, vagy saláta feltéteként. Mandy Tyler, M.Ed., RD, CSSD, LD.
