Diétázni semmiképpen sem azt jelenti, hogy arra ítéljük magunkat, hogy főtt csirkét és párolt zöldségeket eszünk minden íz nélkül, és az örökkévalóságig. Az ázsiai fűszereket kihasználva extra ízt adhatunk ételeinknek, vagy bátran készíthetünk belőlük. a keleti konyha legegészségesebb receptjei.
Zöldségben pirított tészta, zöldségekkel dúsított, ízekkel teli húslevesek, könnyed curryk…, és a legegészségesebb keleti recepteket válogattuk össze a szakterület szakértőitől, hogy otthon is beépíthesse receptkönyvébe. .
Ezen kívül (megakadályozza, hogy kidobjuk a tápanyagokkal teli brokkoli szárat). Tartalmaz dióféléket, amelyek kiváló forrása az egészséges zsíroknak, zöldségeket és némi rizstésztát is, de** elkészítésére nem szánunk 20 percnél többet**. Kétségtelenül nyerő étel.
Gyozas vagy japán galuska
Gyozas, ameddig nem sütik, igen finom és egészséges snack hogy . Garnélarák, zöldségek, csirke, sertéshús… Ázsiai élelmiszerboltok árulják a fagyasztott tésztát, és az elkészítéshez csak egy fedős serpenyőre lesz szükségünk.
EPPMO 30 cm-es környezetbarát kerámia serpenyő PFOA-mentes fedéllel, kék indukciós serpenyő mosogatógéphez és sütőhöz, minden típusú konyhához alkalmas, gyémántkék színű
Thai stílusú sült csirke
(Tényleg igen), de ha hozzám hasonlóan a sült csirke a hétvégi klasszikussá vált, új receptek kipróbálásával minden héten mást készíthetsz. és lehetőséget ad nekünk arra iktassuk be a kurkumát az étrendünkbe.
Szecsuán stílusú csirke
Bár a pácban lévő fűszerkeveréknek köszönhetően közvetlenül a szájpadlásra. Továbbá, mint . Ez egy tányér ideális, például barna rizzsel vagy salátával.
Rizstészta pirított tofuval és borssal
A tésztás rántott krumpli, akár rizzsel, akár búzával, a keleti konyha klasszikusa. és bors helyett Tehetünk bele más zöldséget, amit szeretünk, például cukkinit, brokkolit vagy sárgarépát.
Egyszerű dashi húsleves zöldségekkel
Nem kell számtalan hozzávalóval vagy hússal megbonyolítanunk az életünket, hogy elérjük ízekkel teli leves. Csak egy marék zöldséggel és néhány fűszerrel elérjük.
egyszerű sushi recept
A sushi egy egészséges étel, általában halból vagy tenger gyümölcseiből készül, és otthon is megismételhető, ha gyakoroljuk és van . Csak egy sushi matra kell, és egy rizsfőző, amely tökéletessé teszi, mert ez a siker kulcsa a receptből.
ZFYQ 9 darabos bambusz sushi készítő készlet, egyszerű és professzionális bambusz sushi készítő eszköz sushi készlet
Russell Hobbs Cook@Home 19750-56 – Pároló és rizsfőző, rozsdamentes acél, 1,8 literes űrtartalom, üvegfedél, 700 W
Krémes kukorica curry
. Csak egy tény: válasszon főtt kukoricát hozzáadott cukor nélkül hogy ne adjunk felesleges kalóriát a tányérhoz. A Directo al Paladar szakértői szerint „basmati rizzsel vagy pilaffal egy tápláló és laktató vegán ételt kapnánk.”
Fűszeres tészta csirkével, gyömbérrel és chilivel
mert kb nagyon ízletes leves amelyben a húsleves több mint a főszereplő. Bár húslevest vásárolhat a szupermarketben, mindig jobb, ha otthon készíti el. Kihasználhatja őket, hogy más napokon is hasznosak legyenek.
Miso leves
Ha van klasszikus húsleves a japán és kínai konyhában, az megold minket első fogás hideg napokon, Például. A húslevest a fagyasztóban tarthatjuk, ha túl sokat készítünk, és ezzel sok időt takaríthatunk meg a mindennapokban.
Curry vöröslencse brokkolival
Nyilvánvalóan India ihlette, ideális vegán lehetőség például . Nincsenek bonyolult szószok vagy extra cukrok, amelyek kalóriát adnak hozzá. külön.
Tonhal tataki ponzu szósszal
ha nincs kéznél tonhal (vagy túl magas az ára). Fontos, hogy a halat vágjuk, ne legyen túl finom, hogy főzéskor csak kívülről, belül temperálva legyen.
Gyors csirke és csicseriborsó curry
Amellett, hogy egészséges (ez az egyik), nagyon könnyen elkészíthető étel. Ideális basmati rizs, kuszkusz vagy lapos kenyér mellé naan vagy roti típusú.
Kadhi vagy indiai joghurt, kurkuma és csicseriborsó lisztleves
bonyolult összetevők nélkül, vvegán és gluténmentes. Könnyű és emésztést is segítő, és már szuperélelmiszernek számító összetevője van, amit szeretünk, .
Pepes Ikan vagy banánlevélbe forgatott hal
(ezt megteheti egy ilyen elektromos gőzölőben, vagy választhat egy bambuszpárolót, amelyet az egyik edényen használ) ez egészséges, és nagyszerű módja annak, hogy valami mást iktasson be az étlapjába. A banánleveleket bármelyik latin szupermarketben vagy nagy üzletben megtalálhatja.ahol fagyasztva árulják őket.
Russell Hobbs Cook@Home 19270-56 – Pároló (800 W, lassú tűzhely, BPA-mentes, rozsdamentes acél, 9 literes űrtartalom)
JAOMON organikus bambuszpároló, házi keleti ízek, kézzel készített, különböző szintek, keleti bambuszpároló edény, bambuszpároló rizshez, zöldségekhez, húsokhoz, halhoz
Kibbeh samak vagy libanoni haltorta
. Ráadásul az egy másik módja a fehér hal fogyasztásának (ideális pl. tőkehalhoz vagy vékonybajszúhoz) egészségesen, különösen, ha az ételt zöldsalátával egészítjük ki.
Tikka Masala csirke
Esetleg. Erős fűszerességgel és finom aromáival ez az indiai recept az egész világot bejárta, és már sok család receptkönyvének része. Elkészítése nagyon egyszerű, csak előzetes joghurtban és fűszerekben történő pácolást igényel. és az azt követő főzés kókusztejben és több fűszerben.
Fényképek | ,