A híresség esztétikus alapvető tippeket árul el a fogyáshoz és az egészség megőrzéséhez, különösen 40 éves kor után. Alberts Adina elmondta, melyek az ideális ételek reggelire, de egy olyan hibáról is, amiről kevesen tudnak.
Alberts Adina ajánlásokat fogalmaz meg 40 év felettieknek, akik fogyni szeretnének FOTÓarchívum
A plasztikai sebészet és a rekonstrukciós mikrosebészet területén elismert Alberts Adina értékes táplálkozási tanácsokkal is érkezik az egészséges életmódhoz. A kifogástalan alakkal és túláradó energiával rendelkező doktornő megosztja a 40 év felettiek ideális étrendjének néhány titkát.
A rost, a kulcselem
Kiemelte a rostfogyasztás előtérbe helyezésének fontosságát.
„A nap végén elengedhetetlen, hogy elegendő rost bevitele legyen az étrendben – és ennek prioritásnak kell lennie, különösen, ha 40 év felett próbál fogyni.„, hangsúlyozza Adina Alberts szerint.
Elmagyarázta, hogy a rost nem csak ez, hanem számos előnnyel jár, például növeli a jóllakottságot, szabályozza a vércukorszintet és csökkenti a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát.
A rostfogyasztás számos előnnyel jár FOTÓarchívum
Ideális reggeli és kerülendő ételek
Az orvos tápanyagban gazdag ételeket is javasol, mint a gyümölcs, a nyers turmixok, a friss biozöldséglé, valamint a szuperételek, mint a goji, a chia mag, a virágpor vagy a méhpempő. Ezek a lehetőségek nemcsak az étrend tápértékét javítják, hanem hozzájárulnak a normál testsúly fenntartásához is.
Ami a feldolgozott élelmiszereket illeti, Adina Alberts figyelmeztet a dobozos, fogyasztásra kész gabonafélékre, mint potenciális „bűnösökre”, amelyek hátráltatják a fogyás céljait. Gyakran tartalmaznak finomított lisztet, felesleges cukrot és kémiai adalékanyagokat, és súlygyarapodással és az alapvető tápanyagok hiányával járnak együtt.
A szakemberek azt javasolják, hogy az alacsony rosttartalmú ételeket fehérjével és egészséges zsírokkal kombinálják, hogy stabilan tartsák a vércukorszintet és meghosszabbítsák a jóllakottság érzését.