Az egészséges étkezési lehetőségek felfedezése kihívást jelenthet, de a Wendy’s itt van, hogy bebizonyítsa, hogy a gyorséttermek nem jelentik a táplálkozás feláldozását. Dietetikusokkal szövetkeztünk, hogy elhozzuk Önnek a végső útmutatót az egészséges Wendy rendeléseiről. A finom salátáktól a fehérjedús szendvicsekig, készüljön fel arra, hogy bűntudat nélkül kényeztesse magát, miközben olyan okos döntéseket hoz, amelyek összhangban állnak étrendi céljaival. Mondjon búcsút annak a felfogásnak, hogy a gyorsétterem és az egészség nem létezhet egymás mellett – a Wendy’s itt van, hogy újradefiniálja a játékot.
Néhány szakértő által ajánlott tippnek köszönhetően pedig, hogy mire kell figyelnie, amikor egészségesebb gyorséttermi lehetőségekre van szüksége, bármikor egészséges döntéseket hozhat.
Mit kell figyelembe venni, ha egészségesebb gyorsételeket rendel?
Ha egészségesebb választásról van szó az olyan gyorséttermekben, mint a Wendy’s, több tényező is szerepet játszik. Elengedhetetlen a menüelemek tápanyagtartalmának prioritása.
- Sovány fehérje: Válasszon olyan menüopciókat, amelyek sovány fehérjeforrásokat tartalmaznak.
- Adagok: A kalóriabevitel kisebb méretű ételek vagy egészségesebb mellékételek kiválasztásával történő kezelése kulcsfontosságú az egészséges Wendy rendelésekhez.
- Testreszabás: Ügyeljen azokra a fűszerekre és feltétekre, amelyek plusz kalóriához járulhatnak hozzá, és ennek megfelelően szabja testre a rendelést.
- Cukormentes italok: Válasszon vizet vagy cukrozatlan italokat, hogy elkerülje a hozzáadott cukrok fogyasztását.
Ha betartja ezeket az irányelveket, és egészségesebb menüopciókat választ, a Wendy’s-ben egy kielégítő étkezést tud meghozni, miközben olyan döntéseket hoz, amelyek elősegítik általános jólétét. Maradjon velünk, mert szakértőink megosztják a Wendy’s által jóváhagyott menüelemeiket, majd további hasznos gyorséttermi tippekért tekintse meg a 11 egészséges gyorséttermi rendelést dietetikusok szerint.
Ropogós csirkés szendvics
Szendvicsenként: 330 kalória, 16 g zsír, 680 mg nátrium, 33 g szénhidrát (1 g rost, 4 g cukor), 14 g fehérje
A Wendy’s Crispy Chicken Sandwich sovány, fehér húsú csirkehúsból készül a jó fehérjeforrás érdekében, és mindössze 330 kalóriát tartalmaz. A ropogós salátával és majonézzel kiegészített szendvics fehérjével van kiegyensúlyozva a teltségért, szénhidráttal az extra energiáért és zsírral az ízért.
Grillezett Chicken Ranch Wrap
Pakolásonként: 420 kalória, 16 g zsír, 1230 mg nátrium, 41 g szénhidrát (2 g rost, 2 g cukor), 27 g fehérje
Jessie Hulsey RDegy atlantai székhelyű regisztrált dietetikus megosztja kedvenc Wendy rendelését: „Mindig a tápláló és kielégítő étkezési lehetőségeket keresem, és a Wendy Grilled Chicken Ranch Wrap bevált. , ez a pakolás fehérjével dús ütést kínál, túlzott kalóriák nélkül. A ranchöntet krémes hatást ad anélkül, hogy túlnyomná az étkezés általános egészségi állapotát. Akár útközben van, akár könnyebb megoldást keres, a Grilled Chicken Ranch Wrap tökéletes választás, amivel elégedett leszel!”
Almás pekándió saláta
Salátánként: 450 kalória, 25 g zsír, 1230 mg nátrium, 28 g szénhidrát (5 g rost, 19 g cukor), 32 g fehérje
„Az almás pekándió saláta 32 gramm fehérjét tartalmaz! Ráadásul a pekándió segít a szív számára egészséges telítetlen zsírokat, valamint vérnyomáscsökkentő kálium-, magnézium- és kalciumszintet. A nátriumszint alacsony szinten tartásához érdemes nemet mondani a kéksajtra. vagy az oldalra kérve, hogy csak egy kis adagot tudjunk hozzátenni” – mondja Kimberley Wiemann, MS, RDNegy Long Island-i székhelyű regisztrált dietetikus.
Klasszikus szalonnás, tojásos és sajtos reggeli szendvics
Szendvicsenként: 320 kalória, 17 g zsír, 840 mg nátrium, 25 g szénhidrát (1 g rost, 2 g cukor), 18 g fehérje
Miranda Galati, MHSc, RD, dietetikus és a Real Life Nutritionist alapítója, reggeli rendelést ad nekünk. „A klasszikus szalonnás, tojásos és sajtos reggeli szendvics egy rejtett gyöngyszem, amelyet a nap bármely szakában élvezhetsz. Mindössze 320 kalóriáért lenyűgöző, 18 gramm fehérjét kapsz, amely órákon át jóllakottnak tartja. Ez egy kiegyensúlyozott és kielégítő lehetőség, könnyedén támogathatja egészségügyi céljait. Próbálja meg salátát és paradicsomot hozzáadni a reggeli szendvicséhez, hogy egy kis extra színt és ropogósságot kapjon!”
Jr. Deluxe sajtburger
Burgerenként: 340 kalória, 20 g zsír, 610 mg nátrium, 27 g szénhidrát (1 g rost, 6 g cukor), 15 g fehérje
Amanda Sauceda, MS, RD ajánlja a Jr. Deluxe sajtburgert. „A Jr. Deluxe Cheeseburger jó választás, ha hamburgerre vágyik, és nem akarja túlzásba vinni. 15 grammban jó mennyiségű fehérjét kap, és a szénhidráttartalma alacsonyabb, mint egy Dave-é. Egyedülálló. Gyakran eltávolítom a zsemle felét, és rendelek egy kis sülteket. Ez segít kiegyensúlyozni a szénhidrátbevitelemet, de még mindig élvezem a gyorséttermi étkezést!”
Wendy Chili
Normál adagméret szerint: 240 kalória, 11 g zsír, 920 mg nátrium, 22 g szénhidrát (6 g rost, 6 g cukor), 16 g fehérje
„Wendy híres chili egy kiadós és kielégítő étel, viszonylag alacsony kalória- és zsírtartalmú. Darált marhahúsból, babból, paradicsomból, hagymából, paprikából és fűszerkeverékből készül. Tálald Wendy sült burgonyával, hogy egyenletes legyen. laktatóbb és laktatóbb étkezés” – ajánlja Wan Na Chun, MPH, RD.
Kid’s Chicken Nuggets
Étkezésenként: 395 kalória, 19 g zsír, 660 mg nátrium, 32 g szénhidrát (2 g rost, 16 g cukor), 22 g fehérje
Nem lehet lejáratni a Wendy’s gyerekmenüt, amely tele van kiegyensúlyozott étkezési lehetőségekkel. A csirke rögök mellé tejet és almaszeleteket adunk a kiegyensúlyozott étkezés érdekében. Tejéből és gyümölcséből egészséges adag fehérjét, rostot, valamint hozzáadott vitaminokat és ásványi anyagokat kap. Ráadásul az a nosztalgiázás, amikor a gyerekételeket enni, szórakoztató is!
